SOORTEN ONTLASTING


Je ontlasting zegt iets over je gezondheid. Het is dus goed om er af en toe eens naar te kijken! Bij problemen met je ontlasting is het vaak goed om je huisarts om advies te vragen.

De Bristol Stoelgangschaal of Bristol Stoelgangkaart is een medisch hulpmiddel ontworpen om de vorm van menselijke ontlasting te categoriseren in zeven categorieën. De schaal die in het Verenigd Koninkrijk ook wel de "Meyers Scale" wordt genoemd, is ontwikkeld door Heaton aan de Universiteit van Bristol en is voor het eerst gepubliceerd in de Scandinavian Journal of Gastroenterology in 1997. De vorm van de ontlasting hangt af van de tijd dat die in de darmen is geweest.

De zeven types van ontlasting zijn:

Type 1: Losse harde keutels, zoals noten (moeilijk uit te scheiden)
Type 2: Als een worst, maar klonterig
Type 3: Als een worst, maar met barstjes aan de buitenkant
Type 4: Als een worst of slang, glad en zacht
Type 5: Zachte keutels met duidelijke randen (makkelijk uit te scheiden)
Type 6: Zachte stukjes met gehavende randen, een papperige uitscheiding
Type 7: Waterig, geen vaste stukjes. Helemaal vloeibaar

Type 1: Ontlasting is in verschillende harde brokjes, vergelijkbaar met nootjes. Type 1 ontlasting heeft het langst in de darmen gezeten en het is vaak moeilijk om dit uit te scheiden. Type 1 ontlasting zjin ook een zeker teken dat je aan constipatie lijdt, uitdroging, vol zit met gifstoffen en een darm reiniging moet ondergaan. Dit is de meest voorkomende ontlasting bij mensen met een ongezonde levensstijl.

Type 2: Deze ontlasting lijkt op “worstjes,” maar is ook erg brokkelig. Type 2 ontlasting geeft aan dat je aan constipatie lijdt en dat je uitgedroogd bent. Een darmreiniging zou goed voor je zijn.

Type 3 (Normal): Deze ontlasting lijkt op “worstjes” maar lijkt ook scheurtjes in de oppervlakte te hebben. Type 3 ontlasting wordt als gezond gezien en normaal. Het drinken van water zou helpen om de ontlasting zachter te maken, en geen “oppervlakte scheurtjes” meer te hebben.

Type 4 (Normal): Ontlasting in deze categorie is meestal zacht en glad, en komt in de vorm van een slangetje. Type 4 ontlasting wordt gezien als normaal en gezond.

Type 5: Deze categorie ontlasting vormt zachte brokjes met duidelijk zichtbare randen, die makkelijk door het verteringskanaal gaan. Type 5 ontlasting wordt gezien als zachte diarree en is ook een mogelijk risico voor darmziekte. Deze ontlasting geeft ook aan dat je je voordeel zou kunnen doen met een darmreiniging.

Type 6: De ontlasting ziet eruit als luchtige stukjes met rauwe randen. Type 6 ontlasting wordt gezien als papperige ontlasting en geeft diarree aan. Als je dit soort darmbewegingen hebt, zou een darmreiniging goed voor je zijn.

Type 7: Dit soort ontlasting is het meest vloeibaar en bevat geen vaste stukjes. Type 7 ontlasting heeft het kortst in de darmen doorgebracht. Dit kan zijn vanwege ernstige diarree vanwege cholera, of een bacteriële of virale infectie. Zie ontlastingsonderzoek hieronder. Het zou verstandig zijn als je zo snel mogelijk naar een dokter gaat.

Types 1 en 2 wijzen op obstipatie (verstopping). Types 3 en 4 zijn de 'ideale uitscheidingtypes' - vooral de laatste - omdat ze het makkelijkst uit te scheiden zijn. Types 5 tot en met 7 neigen naar diarree.

Verstoorde darmflora
Het nemen van probiotica zal ook helpen bij het herstellen van de juiste darmflora balans.

App
Download een app van Bristol Stoelgangkaart op www.bristol-stool-scale.com

Ontlastingsonderzoek via huisarts
De ontlasting kan worden onderzocht in het gespecialiseerde laboratorium op aanvraag van de huisarts.

Ontlastingsonderzoek online zelf aanvragen
Laboratoriums van darmklachten.nl en yours-healthcare.nl verzorgen op aanvraag van de zorgverlener of particulier ontlastingsonderzoeken waarmee de meest  voorkomende  oorzaken voor darmklachten zijn op te sporen.

BIJNIERUITPUTTING & GRAAN

Bijnieruitputting? Stop met graan! 
Waarom hebben onze darmen en spijsvertering zo'n moeite met granen en peulvruchten? Dat zit hem in voornamelijk in drie stoffen: fytinezuur, lectinen en saponinen. Granen en peulvruchten zijn het zaad van de plant. De plant beschermt dit zaad tegen alles wat het aantast: insecten, bacteriën en schimmels maar ook tegen consumptie. Fytinezuur, lectine, saponinen beschadigen onze darmwand maar kunnen, eenmaal opgenomen in het bloed, dat ook doen met de weefsels. Lectinen bijvoorbeeld maken een gaatje in je darmwand en veroorzaken daar ontstekingen. Fytinezuur bindt mineralen en onttrekt deze aan je lichaam. Saponinen werken op het zenuwstelsel. Naast zetmeel en koolhydraten bevat graan een aantal anti-nutriënten. Anti-nutriënten zijn met name bedoeld ter bescherming van het zaad. Graan bevat fytinezuur, dit vormt mineralencomplexen in de darm en voorkomt de opname van calcium (structuur botten, behoudt van pH), zink (aflezen DNA, enzymatische processen en voortplanting) en ijzer (binding van zuurstof, voorkoming infecties). Graan is in feite een mineralen ’rover’.

Graan bevat anti-nutriënten die het biotine metabolisme in de darm onderdrukken. Bij biotine (vitamine H) tekorten zien we de volgende klachten: doffe haren, slechte nagels en dermatitis (huidklachten).

Anti-nutriënten

Alkylresorcinols zitten vooral in rogge en tarwe, met name in de zemel. Alkylresorcinols breken rode bloedlichaampjes af (bloedarmoede), veroorzaken DNA mutaties, degenereren lever en nieren
waardoor de functie terugloopt en stimuleren ontstekingen.

Fytinezuur bindt de mineralen calcium, ijzer, zink, koper en magnesium. Fytinezuur hecht zich aan belangrijke mineralen waardoor die we die niet meer op kunnen nemen. Maar ook remt het enzymen af die we nodig hebben om ons voedsel te verteren. Commercieel volkorenbrood en ontbijtgranen zijn echte fytinebommen.

Alpha amylase remmers veroorzaken hypertrofie van de pancreas bij dieren (bij mensen is dit niet onderzocht). Alpha amylase is een enzym gemaakt door speeksel en pancreas en is noodzakelijk voor de afbraak en vertering van zetmeel. In wezen gaan granen, zelf zetmeelhoudend, de vertering van zetmeel tegen. Onverteerd zetmeel heeft invloed op de bacterieflora in de darmen; met name transiënte flora bacterieën zoals salmonella en clostridia en candidastammen proviteren hiervan.

Gliadine zit met name in tarwe en rogge. Het beïnvloed de integriteit van tight junctions. Deze tight
junctions vormen de verbinding tussen darmwandcellen. Gliadine veroorzaakt zo hyperpermeabiliteit
van de darmwand waardoor grote eiwitstructuren de bloedbaan kunnen bereiken en een allergische
reactie veroorzaken.

Solanine vind je in groentes van de familie van de nachtschades. Het is een neurotoxine. Solanine kan het centrale zenuwstel aantasten. In de familie van de nachtschades behoren de volgende gewassen: paprika, tomaat, aubergine, aardappel en pepers. De planten gebruiken solanine als afweermechanisme voor insecten, ziekten en roofdieren. De belangrijkste klachten zijn hoofdpijn, misselijkheid en problemen aan het spijsverteringsstelsel. Verhitting lijkt de hoeveelheid solanine te verminderen.

Lectines komen veel voor in de plantenwereld. De meeste lectines hebben geen negatieve invloed op
de mens. Er zijn echter uitzonderingen. Met name lectines uit graan, sojabonen en pinda’s hebben een nadelig effect. Lectines zijn hittestabiel dat wil zeggen dat ze ook bij hoge temperaturen in tact blijven. Lectinen worden niet in het maagdarmkanaal afgebroken. Ze binden zich aan het darmslijmvlies en, eenmaal opgenomen in het bloed, aan de bloedvaten en rode bloedcellen. In het bloed zorgen de lectinen voor het samenklonteren van rode bloedcellen. Ze zijn bovendien bestand tegen spijsverteringsenzymen, dat wil zeggen dat ze niet afgebroken kunnen worden. Lectines beschadigen (net als gliadine) het darm epitheel, veroorzaken een hyperpermeabele darm, beïnvloeden de opname en de vertering van voedingsstoffen, veroorzaken darmflora verschuivingen, beïnvloeden de afweer in de darmen en geven een verschuiving binnen het afweersysteem richting TH2 waardoor men gevoelig(er) wordt voor allergiën, auto-immuunprocessen en kanker. Lectines gaan, als ze eenmaal de darmwand gepasseerd zijn in DNA cortisol poriën zitten. Ze veroorzaken een cortisolresistentie waardoor cortisol geen werking heeft. Ratten die 10 gram graan krijgen hebben de helft minder migratie van het cortisol response element (dus ook de helft minder cortisol effect). Ratten die 20 gram graan krijgen hebben helemaal geen migratie meer. Die reageren dus helemaal niet meer op cortisol. Het duurt daarna 24 uur voordat er weer ‘cortisol-transport’ mogelijk is richting het DNA. Lees hier meer over lectines.

Bedenk dat cortisol niet alleen een stress hormoon is maar ook een ontstekingsremmer en een
immuunregulator. Een goede cortisolwerking is dan ook noodzakelijk ter voorkoming van allerlei
ontstekingsziektebeelden. Bovendien voorkomt cortisol ontsporingen van je afweersysteem (denk aan
auto-immuunziektes en allergiën). Fijn om te weten: lectines zitten met name in de vezels. Wit, flink uitgezeefd brood bevat om die reden aanmerkelijk minder lectines.

DARMEN GASVORMING

Het menselijk lichaam produceert tussen de halve en twee liter gas per dag door voedsel, drank en ingeslikte lucht. Dat gas raak je weer kwijt door boeren of winden te laten. Soms hebben mensen last van extreem veel gasvorming, wat pijnlijk en gênant kan zijn. Een opgezwollen buik ontstaat meestal bij gisting in  je darmen als gevolg van een slechte spijsvertering.






Voeding die gasvorming in de hand werkt en dus te mijden is:

  • Groenten zoals artisjokken, asperges, broccoli, spruiten, bloemkool, courgette, groene paprika, uien, erwten, radijsjes en rauwe aardappels.
  • Bonen en andere peulvruchten.
  • Fruit zoals abrikozen, bananen, meloenen, perziken, peren, pruimen en appels.
  • Tarwe en tarwezemelen.
  • Eieren.
  • Koolzuurhoudende dranken, vruchtensap, bier en rode wijn.
  • Gefrituurd en vet voedsel.
  • Suiker en suikervervangers.
  • Melk en andere zuivelproducten, vooral bij mensen die lactose (de belangrijkste suiker in melk) moeilijk verteren.
  • Verpakte voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals brood, ontbijtgranen en saladedressing.
Iedereen weet dat bijvoorbeeld uien, eieren en bruine bonen flinke winderigheid kunnen veroorzaken. Maar ook andere veelgebruikte (zwavel-houdende) producten kunnen bijdragen aan scheten laten. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
  • Melk & zuivelproducten
  • Kool & spruitjes
  • Broccoli
  • Zoete aardappel
  • Granen
  • Ui & eieren
  • Verder zijn er nog een aantal soorten groenten en fruit die milde winderigheid veroorzaken. Denk hierbij aan pruimen, appels, perziken, bananen, wortels, selderij, komkommer, sla, rozijnen, radijs, soja (zowel bonen als melk) en spinazie.
Een opgeblazen gevoel kan te maken hebben met meerde dingen:
Het eten van vettige voedsel. Vet vertraagt de werking van de maaglediging en kan het gevoel van volheid intensiveren. Eet niet te veel vet voedsel, want dit veroorzaakt niet alleen gassen, maar geven ook een opgeblazen en oncomfortabel gevoel. Hoe minder vet je eten is, hoe sneller de maag zich kan legen, waardoor de gassen het lichaam ook sneller kunnen verlaten.
Stress of angst
Roken
Darminfectie, darmverstopping of maag-darm ziekte
Prikkelbare darm syndroom, een aandoening gekenmerkt door buikpijn, krampen en plotse veranderingen en wisselingen in darmfunctie.
Aandoeningen zoals coeliakie of lactose-intolerantie, waarbij de darmen niet in staat zijn om bepaalde onderdelen van het dieet te verteren en te absorberen.

Het kan altijd helpen gebruik van bepaalde gas producerende voedingsmiddelen te verminderen. Koolhydraten veroorzaken veel gas, en hier is een lijst van sommige van de beruchtste boosdoeners:
  • Zetmeel
  • Witte bonen in tomatensaus
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Kauwgom
  • Fruit zoals appels, perziken en peren
  • Harde snoepjes
Groenten kunnen ook gasvorming veroorzaken:


  • Broccoli
  • Spruitjes
  • Kool
  • Bloemkoom


  • Groeten: nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, allerlei koolsoorten, paprika, spruitjes en knoflook en radijsjes.
  • Fruit: pruimen, meloen en alle onrijp fruit.
  • Dranken: alcohol, bier en alle koolzuurhoudende dranken.
  • Suiker: suikervervangers en alle vette voeding.
  • Eieren: alle eiergerechten.
  • Kruiden: alle scherpe kruiden en specerijen, noten en kokos.


U kunt boeren voorkomen / beperken door:

Langzaam te eten en drinken. Het nemen van uw tijd kan u minder lucht te slikken. Belangrijker nog, fijngekauwd voedsel verteert, en beweegt door de darmen gemakkelijker dan grotere brokken voedsel. Ook worden bij veel kauwen enzymen aan het voedsel toegevoegd in de mond. Door het eten door te slikken zonder goed te kauwen worden gunstige enzymen niet goed door de voeding gemengd. Vermijd ook het drinken door een rietje.
Koolzuurhoudende dranken en bier te vermijden. Zij produceren kooldioxide gas. Drink minder frisdrank met prik en fruitsap, want deze kunnen gasvorming veroorzaken als je ze te veel neemt. De belletjes in koolzuurhoudende dranken en de suikers in de fruitsappen staan erom bekend dat ze gas opbouwen waardoor je je opgeblazen gaat voelen.
Sla de kauwgom en hard snoep over. Als u kauwgom kauwt of zuigt op een harde snoepje, slikt u veel vaker dan normaal. Een deel van wat u slikt is lucht.
Niet roken. Wanneer u rookt inhaleert, kunt u ook lucht doorslikken.
Behandel brandend maagzuur.

Ontlastingsonderzoek om de oorzaak van opgeblazen buik te achterhalen:
De meest doeltreffende manier om de oorzaak van een opgezette buik te achterhalen, is onderzoek te laten verrichten op de ontlasting. Met een concrete diagnose kunnen stappen met zekerheid genomen worden om de juiste behandeling toe te passen.

Ontlastingsonderzoek is een van de minst ingrijpende manieren om diagnose van de oorzaak van opgezette buik te stellen. U hoeft niet geprikt te worden om bloed af te nemen, en hoeft zich niet voor te bereiden op een scopie.

U hoeft het huis zelfs niet te verlaten: een afname envelop wordt naar u opgestuurd, u neemt een monster van de ontlasting, en u verstuurt het envelop naar het laboratorium. U kunt het onderzoek hier bestellen.

Een opgeblazen buik kan meerdere oorzaken hebben: de symptomen van veel darmaandoeningen lijken veel op elkaar. De oorzaak van klachten kan liggen bij een voedselintolerantie, een bacteriële infectie, een parasitaire infectie of zelf een overgroei van gisten en schimmels. Vaak is er ook sprake van meer dan afwijking tegelijk. Wanneer het lichaam door een aandoening verzwakt is, kunnen andere aandoeningen toe nemen.

Probiotica

Neem probiotica om de vertering te helpen. De bacteriën in de darm bewerken onverteerbare plantaardige voedselresten (vezels). Hierbij komen stoffen vrij die de darmbeweging stimuleren. Daarnaast is de darmflora van belang voor de aanmaak van vitamine K. Vitamine K wordt via het slijmvlies van de dikke darm opgenomen in het bloed. Vitamine K speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling.

Probiotica zijn"goede"darmbacterien, die een verstoring van het complexe ecologische evenwicht in de darm kunnen helpen herstellen.  Deze goede bacteriën zorgen voor een goede darmflora, wat weer is van belang is voor de spijsvertering, stoelgang en het immuunsysteem.

Alle mensen hebben goede en slechte bacteriën in de darm, maar een gezond evenwicht is ongeveer 80% goed en 20% slecht. Wanneer dit uit balans raakt, produceren de slechte bacteriën giftige stoffen die de darmwand beschadigen, waardoor leaky gut, een lekkende darm, ontstaat.

Heb je ooit antibiotica gebruikt? Dan is de kans groot dan de "goede" bacteriën in je darmen gedood zijn. Want antibiotica maakt geen onderscheid tussen slechte en goede bacterien. Het is net als de chemotherapie bij kanker die niet alleen slechte maar ook goede cellen doodt. Wanneer je geen gezonde darmflora hebt, kan de opname uit de voeding van benodigde stoffen voor aanmaak van serotonine verstoord worden! In je darmen begint je gezondheid! Wat zijn de goede bacteriën? De meest gebruikte probiotica zijn melkzuurbacteriën van de geslachten Lactobacillus en Bifidobacterium, maar ook van bepaalde andere soorten bacteriën en gisten zijn probiotische stammen bekend. Enkele soorten, waarvan probiotische stammen bekend zijn: 1.Bifidobacterium bifidum 2.Bifidobacterium breve 3.Bifidobacterium infantis 4.Bifidobacterium longum 5.Lactobacillus acidophilus 6.Lactobacillus casei 7.Lactococcus lactis 8.Lactobacillus plantarum 9.Lactobacillus rhamnosus 10.Saccharomyces boulardii, een gist 11.Escherichia coli Ik heb last van regelmatige verstopping en een opgeblazen buik. Sinds 1 week gebruik ik probiotica. Ik kan weer alles eten en goed naar de wc!
Probiotica kuur kun je hier bestellen. GEBRUIK KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Gasvorming kan ook veroorzaakt worden door te weinig maagzuur

BIJNIERUITPUTTING & TEMPERATUUR

Metabole temperatuurgrafiek 

De metabole temperatuurgrafiek van dr. Rind is een methode om dagelijkse temperaturen te meten en te interpreteren om inzicht te krijgen inzake de metabole energie die in verband staat met zowel de bijnier- als de schildklierfunctie.
Neem je temperatuur op: een snelle en gemakkelijke manier om je metabolische gezondheid vast te stellen

Als je je niet zo goed voelt, neem dan je temperatuur op. Niet om te zien of je koorts hebt. Maar temperaturen laten iemands staat van metabole energie zien. De gemiddelde dagtemperatuur van een gezond mens is 37°C wat 37°C de optimale (als tegenovergestelde van normale*) temperatuur maakt. Lager dan optimale temperaturen geeft een lagere dan optimale metabole staat aan, die meestal door het schildkliermechanisme beheerst wordt. Een zeer variabele temperatuur geeft een onstabiel of uitgeput bijniersysteem weer. Op de weg naar gezondheid wil je, indien mogelijk, dus van lage en/of onstabiele temperaturen naar 37°C en stabiel gaan.

De metabole temperatuurgrafiek is een extreem waardevol feedbackmiddel, dat een serie richtlijnen geeft waarmee je kunt zien of je temperaturen in de richting van een gezonde, metabole situatie gaan of juist in tegengestelde richting. Het geeft inzicht of de therapieën werken of niet. Deze feedback helpt met het op dagelijkse basis begeleiden van het behandelprogramma.
Het is erg belangrijk om de aanwijzingen te volgen om je eigen metabole grafiek te maken zodra je weet dat je een probleem hebt met je schildklier en/of je bijnieren of wanneer je lijdt aan symptomen die met lage metabole energie gepaard gaan. Dit zal je een uitgangspunt geven van waaruit je kunt werken. Als er eenmaal corrigerende acties onderweg zijn, zal het temperatuurpatroon je laten zien hoe je gezondheid vooruit gaat.

*Optimaal in tegenstelling tot normaal. De regelmatig gebezigde term “normaal” verwijst naar een wiskundige of statistische situatie. Een “normale” gezondheidsstaat betekent waarschijnlijk dat je wat medische problemen hebt. Het kan normaal zijn om op 76-jarige leeftijd te sterven, maar als je 75 jaar oud bent kun je beslissen dat wat je echt wilt een “optimale gezondheid” is in tegenstelling tot een “normale” gezondheid. Normaal is niet hetzelfde als optimaal, of het nu naar een lang leven verwijst of naar een lichaamstemperatuur of een labuitslag.

Het herkennen van bijnier- en schildkliercorrectiepatronen

Hoewel ik meer dan een dozijn temperatuurcorrectiepatronen voor een zelfde aantal metabolische disfunctieprofielen gedocumenteerd heb, komen bijnier- en schildkliercorrectiepatronen het vaakst voor.

Werkt mijn bijniertherapie? 

Hieronder laat een typisch temperatuurpatroon zien wat we bij iemand kunnen zien die goede bijnierondersteuning krijgt en die een middelmatige tot goede reactie heeft.

Uitleg van het diagram: 
A. Onstabiele temperaturen: bijnieruitputting. De kerntemperaturen hebben brede variaties. Ze hebben de neiging om te stijgen bij warm weer en te dalen bij koud weer. 
B. Verminderde veranderlijkheid: bij bijnierondersteuning vermindert de veranderlijkheid, naarmate de klierfunctie beter wordt (temperaturen worden stabieler). 
C. Laag maar stabiel: nadat de temperaturen gestabiliseerd zijn blijven ze nog steeds laag maar relatief stabiel. 
D. Stabiel en stijgend: na een periode van stabiliteit is de volgende fase een langzame stijging van de gemiddelde kerntemperatuur. 
E. Stabiel 37°C: dit is typisch voor een gezonde metabolische situatie. 

Wanneer de bijnierondersteuning goed werkt, kunnen de fases A t/m D, afhankelijk van het individu, elk ten minste van één week tot enkele maanden in beslag nemen. Bij iedere individuele persoon lijkt iedere fase tenminste ongeveer even lang te duren (bijv korte tijd versus lange tijd). Sommige fases kunnen samensmelten. A en D kunnen bijvoorbeeld combineren tot een stijgend, stabiliserend patroon zonder dat patroon C optreedt. Ik heb in feite een paar mensen direct van A naar E zien gaan. Het kan zowel 1-2 weken als een paar maanden duren om van A naar E te gaan. Hopelijk zal fase E permanent zijn. Wanneer de bijnieruitputting ernstiger is (meestal langer geduurd heeft) kunnen alle fases van A t/m D langer duren en kan fase E minder zeker zijn. Als er binnen 2-3 maanden geen vooruitgang gezien wordt dan is er gewoonlijk een ander probleem aanwezig zoals toxiciteit etc. 

Werkt mijn schildkliertherapie? 

Hieronder laat een typisch temperatuurpatroon zien wat we te zien kunnen krijgen bij iemand die goede schildklierondersteuning krijgt en die daar gemiddelde tot goed op reageert. 
Wanneer er alleen problemen met de schildklier zijn is het patroon verbazingwekkend stabiel en kunnen we patronen met rechte lijnen zien. 
Uitleg van het diagram: 
A. Stabiel een laag: basislijntemperaturen. Een lage temperatuur geeft een lagere dan normale schildklieractiviteit weer. 
B. Stabiel en stijgend: na het beginnen met of het verhogen van de dosering schildklierhormoonvervangingsmedicatie stijgt de temperatuur gestaag. 
C. Stabiel maar laat een plateau zien: het temperatuurplateau op metabool niveau tot waar de huidige schildkliermedicatie hem kan brengen. 
D. Stabiel 37°C: wanneer de juiste dosering schildkliervervangingsmedicatie bereikt is, is de temperatuur stabiel bij 37°C. Let op dat wanneer de bijnieren dit energieniveau niet aan kunnen, we een uitbreidingspatroon kunnen zien dat gevolgd wordt door een daling van de temperatuur (zie typische temperatuurpatronen). 

Hoe je temperaturen moet meten en in een grafiek moet verwerken 

Hoe je temperaturen moet meten 

Temperaturen worden oraal gemeten. Zorg dat de thermometer diep onder de tong gestoken wordt. Neem drie keer je temperatuur op met ongeveer drie uur ertussen, te beginnen ongeveer 3 uur nadat je opgestaan bent. Als je bijvoorbeeld om 6 uur wakker wordt, meet je je temperatuur rond 09.00u, 12.00u en 15.00u. Probeer om je temperatuur pas 20 minuten na activiteit of eten en drinken te meten. Zelfs de trap oplopen kan iemands temperatuur gedurende een korte tijd laten stijgen. Als je je temperatuur een paar maal achter elkaar meet, zul je steeds stijgende temperaturen meten. Dit komt door de spieractiviteit van de tong en de mond. Meet dus maar één maal. Digitale thermometers zijn het meest geschikt om het metabolisme te controleren. Er zijn veel goede modellen te koop. Ik vind de Lumiscope Digital Thermometer een van de meest nauwkeurige thermometer voor die prijs en ik gebruik deze bij mijn patiënten. Ik raad geen kwikthermometers aan: zij stellen de leefomgeving bloot aan toxisch kwik wanneer ze breken; ze zijn langzaam en de nauwkeurigheid hangt af van de tijdsduur dat je ze, iedere keer dat je meet, in je mond houdt. Ik adviseer geen axillaire thermometers (onder de arm) omdat de oksels relatief koeler zijn en variabeler bij mensen met gestresste bijnieren. Oorthermometers zijn het minst nauwkeurig van allemaal. 

Hoe moet je temperaturen in de grafiek weergeven 

1. Noteer alleen het dagelijkse gemiddelde. Schrijft duidelijk, gebruik zwarte inkt als het kan (het kopieert en faxt beter). 

2. Gebruik in plaats van een punt of een “x” een getal dat aangeeft hoe vaak je die dag je temperatuur gemeten hebt. Als je dus te temperatuur drie keer gemeten hebt dan zet je een 3 in de cel die het gemiddelde van die drie temperaturen weergeeft. Of wanneer je slechts eenmaal je temperatuur gemeten hebt zet je een 1 in de cel die die ene temperatuur weergeeft. Ze zouden er respectievelijk aldus uit moeten zien: 
of




3. Geef belangrijke gebeurtenissen op de kaart aan. Bijvoorbeeld het beginnen met een nieuwe medicatie, het veranderen van de dosering, ziekte, stress, “had een geweldige dag”, “sliep meer dan normaal” enz. Deze zijn zeer belangrijk bij het interpreteren van de grafiek. In situaties waar er een verandering in het temperatuurpatroon is, is het nuttig achteraf mogelijke gebeurtenissen of veranderingen in overweging te nemen die waardevol kunnen zijn bij de interpretatie. 

4. Verbind de getallen met een lijn. Wanneer je een bepaalde dag geen temperatuur gemeten hebt dan laat je de lijn niet door doorlopen bij die dag. Stop gewoon en begin opnieuw met de lijn. Gebruik gekleurde highlighters om de grafiek gemakkelijker te kunnen analyseren (zie het gekleurde voorbeeld). 
Gebruik deze Unmarked and Sample graphs om te beginnen. Herinner je dat de metabole temperatuurgrafiek in werkelijk een vermomde navigatiekaart is. Hoe nauwkeuriger je hem invult, hoe gedetailleerder en nuttig de kaart is. Hij zal je helpen om naar de 37°C en een betere gezondheid te navigeren. Weet dat het beter is om een temperatuurgrafiek te maken die niet perfect is met minder dan drie temperaturen per dag, te veel of te weinig tijd tussen temperaturen en te snel na lichamelijke activiteit of rust dan om er helemaal geen te maken. 

De resultaten interpreteren 

Het interpreteren van de verzamelde informatie is zowel een wetenschap als een kunst. Hier zijn een paar basisprincipes. 

o Thermale activiteit reflecteert metabole acitiviteit. Een lage temperatuur betekent een laag metabolisme en omgekeerd. De temperatuur die meestal gevonden wordt bij een ouder, fragieler en bleker persoon is laag en ligt meestal tussen 35 en 37°C wanneer er geen infectie aanwezig is. Een gezond persoon zal een gemiddelde temperatuur van 37°C hebben maar kan 37.8° of hoger zijn in een situatie van hyperthyreoidie of kan wel 40 tot 40.5°C zijn bij koorts, dit zijn hypermetabole condities. 

o Een grote veranderlijkheid van dagelijkse temperaturen laat een zwakke bijnierfunctie zien omdat de bijnieren het lichaam helpen om stabiliteit te bewaren. Een goede bijnierfunctie produceert een stabiele temperatuur. Naarmate de bijnierfunctie verbetert, vermindert de veranderlijkheid van de temperatuur en omgekeerd. Naarmate de bijnieren gestresst raken (ofwel door emotionele stress, buitensporige metabole stimulatie zoals te veel schildklierstimulatie of door andere oorzaken), neemt de veranderlijkheid toe. 
o In een situatie van hypothyreoïdie zijn de gemiddelden van dag tot dag laag en zeer stabiel. In een hypoadrenale staat inclusief bijnieruitputting of bijnierstress zijn temperaturen laag en onstabiel – de ene dag zijn de misschien gemiddeld 35.5°C en de volgende dag één of twee graden hoger. 

o Wanneer de temperatuurgrafiek de routekaart is, zijn de verklarende aantekeningen de verkeersborden. Zonder deze borden worden de patroonveranderingen zeer moeilijk te interpreteren. Deze aantekeningen laten het verband zien tussen de temperatuursgegevens. Ze laten ook zien welke onderdelen van het behandelprogramma werken en welke onderdelen en andere factoren niet. 

o Beschrijvingen van typische patronen die men kan observeren zijn: 

Uitleg van het diagram 
o Stabiel: gezien bij uitstekende gezondheid of bij hypothyroidiele. 

o Onstabiel: slechte bijnierfunctie 

o Contractiepatroon. De veranderlijkheid van de temperatuur wordt minder op een cyclische manier die één of meer dagen per cyclus in beslag neemt. Het laat een patroon zien dat stabiliseert, wat laat zien dat de bijnieren niet zo gestresst zijn als voorheen. Dit gebeurt omdat ze ofwel sterker zijn of doordat er een last van ze weggenomen is zoals minder schildklierstimulatie of een succesvol einde aan een stressvolle situatie. 

o Stijgend patroon. Dit patroon wordt gezien wanneer er een verbetering van metabole energie is. Het patroon kan stabiel of onstabiel zijn, maar de beweging is in opwaartse richting. 

o Expansiepatroon. De veranderlijkheid neemt toe. Het laat een patroon zien dat minder stabiel wordt, wat een grotere stress op de bijnieren aangeeft en een verminderde capaciteit om de huidige last op de bijnieren op te vangen. Het wordt vaak bij het begin van stress gezien (bijv. de familie trekt voor een maand bij je in) of bij een toegenomen metabolisme dat de bijniertolerantie te boven gaat (bijv door het nemen van slow-release T3, twee maal daags 30 mcg, terwijl de patiënt slechts 15 mcg twee maal daags veilig verdraagt, of gewone Cytomel, eenmaal daags 25 mcg wat wild fluctuerende niveaus T3 in het bloed veroorzaakt die ’s ochtends hoog zijn en snel dalen gedurende de dag waarbij ze een onstabiele metabole situatie produceren en op die manier de bijnieren belasten). 

o Meer stabiele en lagere temperatuur. Dit is vaak het eindresultaat van een expansiepatroon en wordt aan het eind van het expansiepatroon gezien. De lichaamstemperatuur daalt naar een lager niveau dat gemakkelijker door de bijnieren verdragen wordt . 

o Koortspatroon. Een plotselinge stijging van de temperatuur die gewoonlijk één of meer dagen duurt en dan weer terugkeert naar de oorspronkelijke basislijn. Een langdurige infectie kan langdurige temperatuursverhoging geven. 



Symptomen van onvoldoende maagzuur

Achloorhydrie en hypochloorhydrie verwijzen respectievelijk naar een toestand waarbij de productie van maagzuur in de maag afwezig is, dan wel verlaagd is. Deze toestanden zijn geassocieerd met vele andere medische problemen. Als er te weinig maagzuur is, blijft voedsel langer in de maag en wordt het niet goed verteerd. Tegelijkertijd zorgt te weinig maagzuur ervoor dat er in je dunne darmen een omgeving ontstaat die een overgroei van bacteriën mogelijk maakt. Dat komt doordat de - door een te lage maagzuur - onverteerde voedseldeeltjes niet goed worden opgenomen, en daardoor overblijven in je darmen om door bacteriën als voedsel gebruikt te worden (met als resultaat: bacteriegroei en gas).

De niet goed verteerde voedselbrij in je maag, en de bacterie overgroei in je darmen veroorzaken allebei gassen die druk uitoefenen op je maag.

Did you know that 90% of Americans have low stomach acid, called hypochlorhydria? Low stomach acid leads to a cascade of digestive problems further south in the digestion process, such as bloating, gas and constipation. Fortunately, it is an option to heal low stomach acid naturally and ameliorate the chain affect of digestive problems.

Consequences of Low Stomach Acid

Low stomach acid cannot properly break down proteins into amino acids. Lack of amino acids in the bloodstream means less available neurotransmitters which can mean mood disorders like depression. Additionally, protein maldigestion leads to hair loss and brittle nails.

Low stomach acid fosters imbalanced gut flora. Pathogenic and food borne bacteria, usually killed by the low stomach pH, can make their way into the intestines. Further, lack of acidity in the stomach makes it more hospitable to bacterial growth (and the stomach should be relatively sterile).

Low stomach acid leads to nutrient malabsorption. Specifically, when proteins aren’t fully broken down, B12 absorption is disrupted. Folate and nonheme iron absorption are also affected by low stomach acid.

Low stomach acid leads to heartburn/GERD/reflux. I discuss the details below.

Low stomach acid often means constipation, bloating, gas and belching. With inadequate acid, food sits in the stomach and putrefies instead of being properly digested.

Low stomach acid may cause a leaky gut and therefore create food allergies. Improperly digested starches little “holes” between the cells of the intestinal lining. These starches also feed pathogenic bacteria that create these leaky spaces. Then, undigested proteins and other food particles leak into the bloodstream and the body reacts by creating antibodies to these foreign particles in the blood.

Symptomen:

Het verminderde niveau van het maagzuur kan de symptomen veroorzaken van gastro-oesofageale refluxziekte, en belemmert de eiwitvertering door het remmen van de activatie van het enzym pepsine, waarvan de activering een lage pH van de maag vereist. Bovendien is een lage zuurgraad in de maag geassocieerd met bacteriegroei in de dunne darm (als de maag niet de microben kan doden die normaal aanwezig zijn in levensmiddelen), wat kan zich manifesteren als diarree of malabsorptie van voedingsstoffen zoals proteïnen, vitamines, en mineralen. De risico's van bepaalde infecties, zoals Vibrio vulnificus (meestal afkomstig van zeevruchten) is verhoogd. Zelfs zonder bacteriegroei kan een te lage maagzuur leiden tot voedingstekorten door malabsorptie van elementaire elektrolyten (magnesium, zink, etc) en vitaminen (met inbegrip van vitamine C, vitamine K, en het B-complex van vitamines). Deze tekortkomingen zijn geassocieerd met het ontstaan van een breed scala aan ziekten, van vrij goedaardig neuromusculaire problemen tot levensbedreigende ziekten. Een persoon met achloorhydrie kan door de vertering van voedsel dat niet goed is afgebroken door maagzuur, last hebben van maagpijn en andere symdromen van indigestie. Ook kan achloorhydrie auto-immuunziekten als gevolg hebben.

Heb je het gevoel dat je eten in je maag blijft zitten?
Heb je een vol gevoel na slechts een paar happen?
Heb je een onverklaarbaar gebrek aan eetlust, vooral geen trek in vlees?
Heb je last van boeren?
Heb je een opgeblazen gevoel meteen nadat je hebt gegeten?
Heb je vaak last van winderigheid?
Heb je vaak last van misselijkheid?
Heb je regelmatig last van braken?
Heb je vaak een brandend gevoel in je maag, of brandend maagzuur?
Heb je zo’n last van brandend maagzuur dat je er wakker van wordt?
Heb je een chronisch geïrriteerde keel?
Heb je een chronisch zere keel?
Heb je keelontsteking?
Heb je last van schorheid ‘s ochtends?
Heb je moeite met slikken?
Heb je ontstoken tandvlees?
Heb je vaak een zure smaak in je mond?
Heb je een slechte adem?
Heb je chronische candida infecties?
Heb je chronische parasitaire infecties in je ingewanden?
Heb je verwijde bloedvaten in je wangen en een rode of roodachtige neus (rosacea)?
Heb je anale jeuk?
Heb je zwakke, broze nagels?
Heb je dunner wordend haar?

Simple Home Tests

There are home tests you can do to determine if you have sufficient HCL. Read the entire section before starting a test. If you already know that you have an ulcer stop here. Do not do any of the following tests.

If you have a stomach ache, try the lemon juice test first. If you do not have a stomach ache, or if your pain does not increase after the lemon juice test, then try the Betaine HCL test.

Lemon Juice Test

When you have stomach pain, take a tbsp. of lemon juice. If this makes the pain leave, you may have too little stomach acid, instead of not enough.   If it makes your symptoms worse, then you may have too much stomach acid.
Do you crave sour foods, such as citrus and sauerkraut? Do you like grapefruit juice? If you do, and they set well on your stomach, then you may have too little HCL. If you do not like acid foods, then you may have too much HCL.
If your pain increased after the lemon juice test above, do not do the HCL test below. You could have an ulcer or too much stomach acid. Again, do not take the following test if you have an ulcer.

Betaine HCL Test

Take one capsule of Betaine HCL before the last mouthful of a main meal (a complex meal that contains protein and fat, not with a simple meal of mostly carbohydrates, such as salad, soup, or fruit).
Burning or indigestion after taking one capsule means you have plenty of hydrochloric acid or you have a stomach ulcer – see note below. Don’t take any more.
If no burning occurs, proceed to next step to determine how much HCL you need.

HCL dosage, try this “loading” process. Only take HCL with a meal containing protein (you will not need HCL if you are eating an apple for a snack, for example). Take one HCL supplement after a few bites of your breakfast. Continue to eat slowly. If you have no warming sensation in your stomach, repeat the process at lunch and take 2 HCL pills. Again, if there is no warming sensation, take 3 pills with dinner. Repeat until you feel a warming sensation and your dose is the number of pills before you got the warming. For example, if you felt the warming at 6 pills, take 5 pills with each protein meal. Lees verder

Baking soda test
Meng 1/4 theelepel baking soda met ongeveer 150 milliliter water en drink dat ‘s ochtends vroeg voordat je iets anders eet of drinkt. Neem de tijd op en meet hoe lang het duurt voordat je moet boeren. Als het langer dan vijf minuten duurt, dan hoef je niet langer te meten. Als je gelijk moet boeren, was je maagzuur te hoog, duurt het langer dan 2-3 minuten voor je moet boeren, dan was het te weinig. Het advies is om deze test drie ochtenden te doen en de resultaten te middelen om een nauwkeuriger resultaat te hebben. Hier kun je meer lezen.

Bietjes test:
Drink of eet drie dagen achter elkaar bieten(sap). Een klein glaasje bietensap of één flinke gekookte of rauwe biet. Houd de kleur van je urine in de gaten. Bij te weinig maagzuur wordt de kleurstof in bietjes onvoldoende afgebroken waardoor het in je urine belandt en het roze of zelfs rood kleurt.

Betaine Hydrochloric Acid (HCL) voor te weinig maagzuur
Betaïne HCL supplementen die 30 of 40 mg pepsine bevatten worden ten zeerste aanbevolen. Wanneer dit bij maaltijden wordt genomen, kan betaïne helpen meer maagzuur te produceren. Het gebruik van betaïne kan je maag helpen om uit zichzelf meer maagzuur te produceren.




Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Candida dieet lijst

Aan te raden om te eten:


  • Zuurdesem brood, roggebrood, knäckebröd, rijstwafels, maiswafels, gierstwafels. 
  • Mogelijkheden voor broodbeleg: rookvlees, rosbief, (zeer) jonge kaas, Hüttenkäse, ei, tomaat,  rauwkost. 
  • Citroenen, grapefruit, zure appels, tomaten, avocado's, papaja, aalbessen, bosbessen, blauwe bessen.
  • Voorts, mits niet zoet smakend: sinaasappels, zwarte bessen, mandarijnen.
  • Vis, lams-, schapen-, geiten-, kippen- en rundvlees.
  • Veel rauwkost, vooral groenten met veel vezel en relatief weinig koolhydraten.
  • Budwigpap (magere, rechtsdraaiende kwark met gekneusd lijnzaad).
  • Incidenteel: gebak gemaakt van bladerdeeg met appel.
  • Walnoten, amandelen en hazelnoten (ongebrand).
  • Biogarde-drink.
  • Kruidentheeën.
  • Mineraalwater.
  • Een enkel glas droge, witte wijn.
  • Tomaten-, grapefruit-, citroen- en groentesap, en andere vers geperste sappen, mits niet zoet.


Af te raden om te eten:


  • Suiker of suikerhoudende producten.
  • Gewoon brood, toast, beschuit etc. waar gist in zit.
  • Broodbeleg als ham, worstsoorten, oude en belegen kaas, zoetigheid, kant-en-klaar broodbeleg.
  • Geraffineerde koolhydraten, dus geen witmeelproducten.
  • Schimmelhoudende producten, zoals champignons, schimmelkaas e.d.
  • Zoet fruit, zoals meloenen, peren, aardbeien, bananen, druiven (zuur smakend fruit mag wel).
  • Varkensvlees.
  • Lichaamsvreemde toevoegingen.
  • Alles in blik.
  • Melk, melkproducten; koffie, suikerhoudende frisdranken; alcoholische dranken (m.u.v. droge witte wijn)


GAPS-dieet

De principes van het GAPS-dieet zijn er op gericht om beschadigde darmen weer op te bouwen. Neurologe N. Campbell heeft een dieet ontwikkeld waarmee mensen met GAPS (gut and psychology syndrome) hun darmflora kunnen herstellen.

Voedingsmiddelen te vermijden

  • Acesulphame
  • acidophilus melk
  • Agar-agar
  • Agave siroop - belangrijkste koolhydraat is een complexe vorm van fructose
  • Algen - kan verergeren een reeds verstoord immuunsysteem systeem
  • Aloe Vera -
  • Amaranth - is een korrel vervanger, bevat zetmeel
  • Appelsap - meestal heeft suiker tijdens toegevoegd verwerking
  • Arrowroot - is een slijmerige kruid en geladen met zetmeel
  • aspartaam
  • Astragalus - bevat polysacchariden
  • witte bonen in tomatensaus
  • Bakkersgist - bevat saccharamyces cerevisae
  • Bakpoeder en rijsmiddelen van alle soorten
  • Balsamico azijn - de meeste gevonden in de winkels hebben toegevoegd suiker
  • gerst
  • Bonenmeel en spruiten
  • Bee pollen - irriterend voor een beschadigde darm
  • bier
  • Bhindi of okra
  • Zuiveringszout
  • bittere pompoen
  • Black-eye beans
  • Bologna
  • Bouillonblokjes of korrels
  • brandewijn
  • boekweit
  • bulgur
  • Kliswortel - bevat FOS en slijm
  • boter bonen
  • karnemelk
  • Canellini bonen
  • Ingeblikte groenten en fruit
  • Carob
  • Carrageen - is zeewier en hoog in polysacchariden
  • cellulose gom
  • Granen, inclusief alle ontbijtgranen
  • Kazen, verwerkt en smeerkaas
  • Kastanjes en kastanjemeel
  • chevre kaas
  • Kauwgom - bevatten suikers of suikervervangers
  • kikkererwten
  • Chickory wortel - bevat een hoog gehalte aan FOS
  • chocolade
  • Cacaopoeder - zie "veelgestelde vragen" voor meer informatie
  • Koffie, instant en koffiesurrogaten
  • bakoliën
  • cordials
  • maïs
  • maïzena
  • corn syrup
  • Cottage cheese
  • katoenzaad
  • Cous-cous
  • Cream - bevat lactose
  • Room van tandsteen
  • roomkaas
  • Dextrose - in commerciële producten is niet de zuivere vorm
  • Frisdrank
  • faba bonen
  • feta kaas
  • Vis, geconserveerd, gerookt, gezouten, gepaneerde en ingeblikte met sauzen
  • Bloem, gemaakt uit granen
  • FOS (fructo-oligosacchariden)
  • Fructose - gewonnen uit maïs en een mengsel van andere trisacchariden
  • Fruit, ingeblikt of verduurzaamd
  • kekerbonen
  • Gjetost kaas
  • Granen, alle
  • Gruyère
  • ham
  • Hot dogs
  • Consumptie-ijs, commerciële
  • jams
  • gelei
  • aardpeer
  • Ketchup, in de handel verkrijgbare
  • lactose
  • likeuren
  • Margarines en boter vervangers
  • Vlees, verwerkt, bewaard, gerookt en gezouten
  • gierst
  • Melk van dieren, soja, rijst, ingeblikte kokosmelk
  • Melk, gedroogde
  • melasse
  • mozzarella kaas
  • mungbeans
  • Neufchâtel
  • Nutra-sweet (aspartaam)
  • Noten, gezouten, geroosterde en gecoat
  • haver
  • Okra - slijmerige voedsel
  • pastinaak
  • Pasta, van welke aard
  • pectine
  • Postum
  • aardappel wit
  • aardappel zoete
  • Primost kaas
  • Quinoa - 60% zetmeel
  • rijst
  • ricotta kaas
  • rogge
  • sacharine
  • sago
  • Worstjes, in de handel verkrijgbare
  • griesmeel
  • sherry
  • Soda frisdrank
  • Zure room, commerciële
  • sojasaus
  • Spelt
  • zetmeel
  • Suiker of sacharose, van welke aard
  • Tapioca - zetmeel
  • Thee, instant
  • triticale
  • Turkije loaf
  • Groenten in blik en conserven
  • tarwe
  • tarwekiemen
  • Wei, poeder of vloeistof
  • yams
  • Yoghurt, commerciële

AANBEVOLEN PRODUCTEN

  • Amandelen, waaronder amandel boter en olie
  • appels
  • Abrikozen, vers of gedroogd
  • Artisjok, Frans
  • Asiago kaas
  • asperge
  • Aubergine (aubergine)
  • Avocado's, met inbegrip van avocado-olie
  • Bananen (rijp alleen met bruine vlekken op de huid)
  • Bonen, gedroogde witte (marine), snijbonen en limabonen goed voorbereid
  • Rundvlees, vers of bevroren
  • Bieten of rode biet
  • Bessen, alle soorten
  • Zwart, wit en rode peper: grond en peper likdoorns
  • rammenas
  • schimmelkaas
  • Bok Choy
  • paranoten
  • Brick kaas
  • Brie
  • broccoli
  • spruitjes
  • boter
  • kool
  • camembert
  • Ingeblikte vis in olie of water alleen
  • kappertjes
  • wortelen
  • Alleen cashewnoten, vers
  • bloemkool
  • cayenne peper
  • knolselderij
  • selderij
  • Cellulose in supplementen
  • Cheddar kaas
  • Cherimoya (custard appel of Sharifa)
  • kersen
  • Kip, vers of bevroren
  • kaneel
  • citroenzuur
  • Kokosnoot, vers of gedroogd (in stukjes gesneden), zonder enige additieven
  • kokosmelk
  • kokosolie
  • Koffie, zwak en vers gemaakte, niet onmiddellijk
  • boerenkool
  • Colby kaas
  • Courgette (courgette)
  • Koriander, vers of gedroogd
  • komkommer
  • Dadels, vers of gedroogd, zonder enige toevoegingen (niet gedrenkt in siroop)
  • Dille, vers of gedroogd
  • Eend, vers of bevroren
  • Edammer
  • Aubergine (aubergine)
  • Eieren, vers
  • hazelnoten
  • Vis, vers of bevroren, in blik in haar sap of olie
  • Spel, vers of bevroren
  • knoflook
  • Ghee, zelfgemaakte (veel store variëteiten bevatten niet-toegestane ingrediënten)
  • Gin, af
  • Gemberwortel, verse
  • Goose, vers of bevroren
  • gorgonzola kaas
  • Goudse kaas
  • grapefruit
  • druiven
  • Witte bonen, goed voorbereid
  • Havarti kaas
  • hazelnoten
  • kruidenthee
  • Kruiden, vers of gedroogd, zonder additieven
  • Honing, natuurlijke
  • Sappen vers geperst uit toegestane fruit en groenten
  • boerenkool
  • kiwi fruit
  • kumquats
  • Lam, vers of bevroren
  • citroenen
  • linzen
  • Sla, allerlei
  • Lima bonen (gedroogd en vers)
  • Limburger kaas
  • Limes
  • mango's
  • Vlees, vers of bevroren
  • meloenen
  • Monterey (Jack) kaas
  • muensterkaas
  • champignons
  • Mosterdzaad, pure poeder en gastronomische types zonder enige niet-toegestane stoffen
  • nectarines
  • Nut meel of gemalen noten (meestal gebleekte amandelen)
  • nootmuskaat
  • Noten, allerlei soorten vers gepeld, niet gebrand, gezouten of gecoat (elke roosteren moet thuis worden gedaan)
  • Olijfolie, virgin koudgeperste
  • Olijven bewaard zonder suiker of andere niet-toegestane ingrediënten
  • uien
  • sinaasappels
  • papaja's
  • Parmezaanse kaas
  • peterselie
  • perziken
  • Pindakaas, zonder toevoegingen
  • Pinda's, vers of geroosterd in hun schelpen peren
  • Erwten, gedroogde split en verse groen pecannoten
  • Paprika (groen, geel, rood en oranje)
  • Fazant, vers of bevroren
  • Pickles, zonder suiker of andere niet-toegelaten ingrediënten
  • Duif, vers of bevroren
  • Ananas, verse
  • Varkensvlees, vers of bevroren
  • Port du Salut kaas
  • Gevogelte, vers of bevroren
  • Pruimen, gedroogde zonder toevoegingen of hun sap
  • pompoen
  • Kwartel, vers of bevroren
  • rozijnen
  • rabarber
  • Roquefort
  • Romano kaas
  • satsuma
  • Scotch, af
  • Zeewier vers en gedroogd, nadat de inleiding dieet is voltooid
  • Schelpdieren, vers of bevroren
  • Specerijen, single en puur zonder toevoegingen
  • spinazie
  • Squash (zomer en winter)
  • Stilton kaas
  • snijbonen
  • koolrapen
  • Zwitserse kaas
  • mandarijnen
  • Thee, zwak, vers gemaakte, niet onmiddellijk
  • Tomatenpuree, zuiver zonder toevoegingen uit elkaarvan zout
  • Tomatensap, zonder toevoegingen, afgezien van zout
  • tomaten
  • Turkije, vers of bevroren
  • rapen
  • lelijke fruit
  • Uncreamed cottage cheese (droge wrongel)
  • Azijn (cider of wit); zorg ervoor dat er geen allergie
  • Wodka, heel af en toe
  • walnoten
  • waterkers
  • Wit marine bonen, goed voorbereid
  • Wijn droog: rood of wit
  • Yoghurt, zelfgemaakte
  • Courgette (courgette)
 

http://www.earth-matters.nl/5/7998/gezondheid/gezonde-darmflora-met-het-gaps-dieet.html

https://www.google.nl/search?q=GAPS-dieet&oq=GAPS-dieet&aqs=chrome..69i57j69i60.174j0j4&sourceid=chrome&es_sm=119&ie=UTF-8#q=gaps+diet+adrenal+fatigue&revid=578416783

Lekkende darm supplementen

Met het ‘lekkende darm syndroom’ wordt bedoeld: de conditie in de darmen waarbij de opname en het transport van voeding en voedingsstoffen verstoord is. Een gezonde darm heeft een bepaalde doorlaatbaarheid nodig om nuttige voedingsstoffen op te nemen/door te laten. Wanneer de darmwand beschadigd raakt of ontstoken is gaat deze uiteindelijk stuk, er vallen ‘gaten’ in de darmwand. Zo lekken onverteerde voedingsstoffen het lichaam in.  Een lekkende darm laat dan de grotere voedselmoleculen door. Deze worden door het afweersysteem als vijandig (antigen) gezien zodat het deze aanvalt. Er ontstaan dan heftige immunologische reacties van het immuunsysteem.

Door een lekkende darm krijgen een groot aantal ziekten en aandoeningen de kans om zich te ontwikkelen. Eén van de eerste artsen die gisten en een slechte gezondheid met elkaar in verband bracht was Dr. William Crook, auteur van het boek “The Yeast Connection”. Volgens hem onstaan er, wanneer er schadelijke stoffen via een lekkende darm je lichaam binnendringen, allerlei allergische reacties in het lichaam, die onder andere kunnen leiden tot een onbedwingbare trek in koolhydraatrijk eten, een verzwakt immuunsysteem, vochtophoping, een hormonale disbalans, en stress.


Volgens de VIDA (Verenigde Immunologische Disorders Alimentair-geïnduceerd) wordt een lekkende darm niet zomaar ‘ontdekt’. “Bij een kijkje in de darm (endoscopie) is een lekkende darm niet waar te nemen. Alleen wanneer er een stukje darm wordt weggenomen (biopt) en onder de microscoop wordt gelegd, kan de onderzoeker de ‘gaten’ zien en kan een lekkend darm syndroom worden vastgesteld.”

Leaky gut is een aandoening die ontstaat wanneer de gezondheid van de darm uit balans is. Technisch is leaky gut de plaats waar de verbinding tussen de cellen van de darmwand gaten ontwikkelen waardoor onverteerde voedsel deeltjes in de bloedsomloop komen. Deze deeltjes zouden daar niet moeten zijn en zijn vreemd aan het lichaam. Het immuunsysteem begint daarop te reageren, en produceert alle types van ontsteking symptomen, waaronder pijn in de gewrichten, vermoeidheid, hoofdpijn en astma.

De gaten tussen de cellen van de darmwand komen tot stand als gevolg van schade in de darm door gifstoffen, parasieten, en de overmatig groei van slechte bacteriën in de darm, of schimmels zoals candida. Na verloop van tijd voeden een ophoping van stress, chemicaliën, zware metalen, oude feces, en een hoge suikergehalte of slechte kwaliteit voeding de overmatige groei van slechte bacteriën en vermindering van de gezondheid van het slijmvlies in de darm.

Lekkende Darm Syndroom wordt door veel alternatieve genezers als aandoening erkend, maar de conventionele geneeskunde beschouwt het niet als een op zichzelf staande ziekte omdat er geen wetenschappelijk bewijs voor is en mensen met een lekkende darm bijna altijd ook last hebben van andere spijsverteringsproblemen, zoals bacteriële wildgroei en schimmelinfecties. Sommige alternatieve genezers menen dat een lekkende darm de basis vormt of in verband staat met veel andere ziekten, zoals astma, diabetes, psoriasis, depressie, blaasinfecties, de autoimmuunziekte zoals Lupus, sclerodermie, interne colitis, reumatische artritis, multiple sclerose, chronisch vermoeidheidsyndroom en de Ziekte van Crohn.

Lekkende darm voeding
Het dieet dat hoort bij een lekkende darm moet streng zijn. Zo mag u geen suikers en granen meer eten. Dat betekent: geen brood, crackers en pasta meer. En niets waar suikers inzit. Er is een gericht dieet op het herstel van de darmen, het GAPS dieet. Dit dieet is zonder koolhydraten. 
Er bestaat geen 'one fits all' leaky gut dieet. Het te volgen dieet zal afgestemd moeten zijn op de ernst van de situatie en het individuele constitutie en zal voortdurend veranderen, naarmate de genezing vordert. Wel kunnen er globale richtlijnen worden gegeven. Een poreuze darm kan geen grote eiwitmoleculen verwerken, daarom moeten deze worden vermeden. Zetmeel en disachariden (kristalsuiker, sucrose, lactose) moeten ook vermeden worden omdat een beschadigde darmwand niet de benodigde enzymen kan aanmaken om deze voedingsstoffen af te breken. Niet volledig afgebroken zetmeel en suikers blijven in de darm, fermenteren daar en vormen een voedingsbodem voor ziekmakende bacteriën, candida en andere microben die een bedreiging vormen voor de darmwand. Ook alle voedingsmiddelen, waarvoor een allergie of intolerantie bestaat, mogen niet geconsumeerd worden, omdat anders het ontstekingsproces gewoon zal doorgaan.

Vetten
Vetten zijn van groot belang in een dieet ter bestrijding van een leaky gut. Probleem in deze is dat vetten, die doorgaans als 'goed' worden aangemerkt, dat in wezen niet zijn, althans niet ter voorkoming of genezing van een lekkende darm. Zo zijn 'gezonde'oliën als zonnebloemolie, arachide-(pinda-)olie, maïsolie, raapzaadolie (canola), tarwekiemolie, saffloerolie, soja-olie,hennepolie en katoenzaadolie rijk aan omega 6 vetzuren en laat deze vetzuren nou juist ontstekingsbevorderend zijn.
Goede vetten zijn vis olie (omega 3 vetzuren) en olijfolie (omega 9 vetzuren). Ook verzadigde vetten van goede kwaliteit, zoals kokosolie (en roomboter, maar in een aantal gevallen niet), zijn aan te raden.


Voorkom

  • alle melkproducten, ook geiten- en schapenmelk (roomboter, slagroom, kwark, yoghurt, alle kaassoorten,
  • alle voedingsmiddelen waarin melk of kaas is verwerkt)
  • alle graansoorten (tarwe, rogge, gerst, haver, boekweit, maïs. couscous, griesmeel, alle rijstsoorten, quinoa, spelt, durum, kamut, millet en alle voedingsmiddelen waarin deze voorkomen)
  • alle peulvruchten (erwten, alle boonsoorten, linzen, kikkererwten, sojabonen en alle voedingsmiddelen waarin deze peulvruchten voorkomen )
  • zetmeelhoudende groenten (bieten, wortelen, aardappelen, knolraap, koolraap, pompoen, zoete aardappelen, pastinaak)
  • alle notensoorten
  • hoog glycemische (die de bloedsuiker sterk verhogen) fruitsoorten (bananen, gedroogd fruit, alle vruchtensappen)
  • alle suikersoorten (witte of kristalsuiker, basterdsuiker, rietsuiker, high fructose corn syrup - HFCS, maple syrup, agavesiroop, maltose, dextrine, glucose, sucrose enzovoort)
  • alle alcoholische dranken.


Lekkende darm supplementen

Supplementen die de darmen kunnen helpen met herstel zijn:

L-Glutamine (voorloper van glutathion)
L-Glutamine is het meest voorkomende vrije aminozuur in het lichaam en is bij meer stofwisselingsprocessen betrokken dan welk ander aminozuur dan ook. According to one study published in the World Journal of Gastroenterology, L-glutamine supplements act like metabolic “glue” and may help the body repair intestinal damage. Other research by Israeli investigators shows that L-glutamine can help ward off inflammation in the intestines by boosting antioxidant action and energizing the cells of the intestinal wall. According to the researchers, this antioxidant capacity protects the intestines by defusing the destructive action of free radicals that are released during digestion. Earlier studies have found that L-glutamine also boosts the immune system and can even come to the rescue after the intestinal lining has suffered from severe injury. Glutamine is great for repairing damage to the gut, helping the gut lining to regrow and repair, undoing the damage caused by leaky gut, and reducing sugar cravings. I recommend 3000-5000 mg a day.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Probiotica


Probiotica zijn"goede"darmbacterien, die een verstoring van het complexe ecologische evenwicht in de darm kunnen helpen herstellen. Deze goede bacteriën zorgen voor een goede darmflora, wat weer is van belang is voor de spijsvertering, stoelgang en het immuunsysteem. Deze darmflora hebben we nodig om ons eten op juiste wijze te kunnen verteren. Onze lichaamseigen darmflora is samen met de aanwezige enzymen in ons darmstelsel volledig verantwoordelijk voor het verteren van ons voedsel en voor de opname van voedingsstoffen uit dit voedsel. Zonder darmflora is dit onmogelijk. Probiotica zorgt dus voor een gezonde darmflora die optimale vertering en opname van voedingsstoffen garandeert. Hierdoor blijven er geen onnodige hoeveelheden etensresten achter in de darmen, die vervolgens tot ontstekingen kunnen leiden. Hiermee levert probiotica dus een zeer effectief wapen tegen het ontstaan van ontstekingen en dus tevens tegen het ontstaan van lekkend darmsyndroom.

Alle mensen hebben goede en slechte bacteriën in de darm, maar een gezond evenwicht is ongeveer 80% goed en 20% slecht. Wanneer dit uit balans raakt, produceren de slechte bacteriën giftige stoffen die de darmwand beschadigen, waardoor leaky gut, een lekkende darm, ontstaat.

Heb je ooit antibiotica gebruikt? Dan is de kans groot dan de "goede" bacteriën in je darmen gedood zijn. Want antibiotica maakt geen onderscheid tussen slechte en goede bacterien. Het is net als de chemotherapie bij kanker die niet alleen slechte maar ook goede cellen doodt. Wanneer je geen gezonde darmflora hebt, kan de opname uit de voeding van benodigde stoffen voor aanmaak van serotonine verstoord worden! In je darmen begint je gezondheid! Ik heb last van regelmatige verstopping en een opgeblazen buik. Sinds 1 week gebruik ik probiotica. Ik kan weer alles eten en goed naar de wc!


Probiotica kuur kun je hier bestellen. GEBRUIK KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Digestive Enzymes

Digestive enzymes are plant or microbial-based supplements that support the breakdown, absorption, and utilization of macronutrients. Taken with meals, they work with the body’s own reduced supply of enzymes to achieve maximum digestion and support intestinal repair mechanisms.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Chlorella

Chlorella staat niet alleen bekend als een bijzonder krachtige ontstekingsremmer, wat natuurlijk ideaal is bij een symptoom als lekkend darm syndroom, maar is tevens zeer geliefd om het feit dat het onze darmflora in een razend tempo weer hersteld. Dit geld met name voor één van de belangrijkste gezonde bacteriën in onze darmflora, de lactobacillus bacterie. Deze is samen met andere probiotica bacteriën verantwoordelijk voor het gezond functioneren van onze darmen en zorgen samen voor het op juiste wijze en zeer effectief verteren van onze voeding. Hierdoor wordt voorkomen dat delen voeding onverteerd in de darmen achterblijven en dus ook niet kunnen gaan ontsteken. Op deze manier draagt chlorella bij in het voorkomen van lekkend darm syndroom.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Colostrum


Dit is een product wat bekend staat om het feit dat het onze darmfuncties op zeer krachtige wijze ondersteunt. Dit komt door de aanwezigheid van o.a. 97 soorten immuun factoren en 87 verschillende groeifactoren die ons lichaam helpen beschermen tegen allerlei ziekteverwekkers. Tevens  bevat het hoge hoeveelheden proteïne en probiotica en het is wederom deze probiotica die zo belangrijk is voor het onderhouden van een gezond functionerende darmflora. Colostrum is met name een uitermate geschikt middel om de schade die aangebracht wordt door antibiotica te herstellen. Het gebruik van antibiotica is de grootste reden waardoor onze darmflora beschadigd en uit balans raakt. Consumptie van colostrum is in dit soort gevallen uiterst raadzaam en helpt krachtig tegen allerlei stoornissen in het spijsverteringssysteem. Dit geld bijvoorbeeld ook voor ziektebeelden als ziekte van Crohn, colitis, prikkelbaar darm syndroom en lekkend darm syndroom.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

M.S.M.
M.S.M. is een prachtig middel wat meerdere bijzonder voordelen heeft voor ons lichaam en dan met name voor het spijsverteringssysteem. Zo zorgt M.S.M. voor het prachtig reguleren van de zuurtegraad in onze maag en zorgt het verder voor een beschermende laag die aangebracht wordt aan de binnenkant van onze darmwand. Dit is het mucosa, oftewel slijmvlies, wat als bescherming dient tegen infecties van de darmwand. Ook maakt dit de groei van parasieten in de darmwand geheel onmogelijk, wat natuurlijk een ideale eigenschap is van M.S.M. Zowel ontstekingen als parasieten zijn vaak de oorzaak van lekkend darm syndroom en het ontstaan hiervan wordt op deze manier handig en effectief voorkomen.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Quercetin


Quercetin is a great antioxidant. It’s actually also antiviral, it helps to heal the gut. Quercetin works really well for allergies or if there’s a lot of histamine in your system. It also works for chronic pain. Quercetin is one of my favorite antioxidants.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Aloë Vera 


Aloë Vera is een plant die onderhand hoe langer hoe bekender wordt in het westen en dit is voor een zeer groot deel te danken aan alle voordelen die deze plant kan uitoefenen op onze menselijke gezondheid. Aloë Vera is een uiterst krachtig middel tegen problemen in ons spijsverteringssysteem. Zo helpt het goed tegen de symptomen van maagzweren en een spastische darm. Ook blijkt dat darmkanker en andere vormen van kanker krachtig worden aangepakt door Aloë Vera. Dit laatste is met name dankzij de werkzame polysachariden, bèta-glucanen en antioxidanten die rijkelijk aanwezig zijn in deze plant. De eerste twee zijn ook met name verantwoordelijk voor effectieve bestrijding van de spijsvertering gerelateerde auto-immuunziekten colitis en de ziekte van Crohn. Verder heeft Aloë Vera ook een rustgevend en remmend effect op infecties in de darmen en bestrijd het daarmee tevens de oorzaken en symptomen van een lekkend darm syndroom en prikkelbaar darm syndroom.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Betaine Hydrochloric Acid (HCL)


Lees over te weinig maagzuur eerst.
Betaine hydrochloride (HCL) promotes optimal gastric acidity for support of protein digestion and absorption of minerals and other nutrients such as vitamin B12. There is simple at home test you can do to see if you have low stomach acid and are in need of HCL replacement. Begin to eat a meal and ⅓ of the way into your meal take 650 mg of HCL and then finish your meal. If you experience heartburn, you have sufficient levels of HCL. If you do not experience any burning sensation in your upper abdomen, then you likely would benefit from HCL at each meal. Lees verder



Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Slippery Elm


It might have kind of a strange name, but slippery elm has been used as an effective gut healer for centuries in the United States. This supplement both contains mucilage and stimulates nerve endings in the body’s intestinal tract to increase natural mucus secretion, which is an instrumental part of the stomach’s protective lining and helps combat ulcers and excessive acidity in the digestive system. It also contains important antioxidants that help relieve inflammatory bowel symptoms.


Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Deglycyrrhizinated Licorice (DGL)

DGL is an herb that has been used for over 3,000 years in the treatment of digestive issues including ulcers and indigestion. It's made from whole licorice, but the manufacturing process includes the removal of glycyrrhizin, which can cause an elevation in blood pressure. DGL supports the body’s natural processes for maintaining the mucosal lining of the stomach and duodenum.

Marshmallow Root

Marshmallow root is a multipurpose supplement that can be used for respiratory or digestive relief. Like slippery elm, it contains a high mucilage content. It eases the inflammation in the stomach lining, heals ulcers, and treats both diarrhea and constipation by creating a protective lining on the digestive tract.

Caprylic Acid

Caprylic acid, also known as octanoic acid, is a naturally occurring fatty acid that comes from coconut oil. Calcium and magnesium caprylates act as buffers, and may also help slow the dispersion and release of caprylic acid to support its activity throughout the gastrointestinal tract. Caprylic acid is known for it’s antiviral and antifungal activity. For those who feel that you may be suffering from Candida or yeast overgrowth this is a safe, effective and natural way to treat Candida.






BIJNIERUITPUTTING & DARMEN


Er zijn 2 dingen in je darmen die beschadigd kunnen raken; darmflora en darmwand. Lees over een verstoorde darmflora op deze pagina. Dit artikel gaat over beschadigde darmwanden.

Ik heb al jaren lang last van mijn darmen. Ik heb last van verstoppingen en een buikpijn. Verstoppingen heb ik opgelost met probiotica. Meestal moet ik 3 x naar WC. Dit gaat niet in 1 keer. Daar ben ik al blij mee. Want eerder moest ik een ontlastingsmiddelen gebruiken of veel koffie op een lege maag drinken. Koffie heeft een ontlasting effect. Echter kan ik nog steeds niet alles eten. Geraffineerde koolhydraten zoals pasta, wit brood etc kan ik niet eten omdat ik 's nachts dan een buikpijn krijgt. Het voelt alsof ik dan een steen in mijn darmen heb liggen. Ik kan alleen licht verteerbare voedsel eten. Anders heb ik buikpijn 's nachts.

Miljoenen mensen lijden aan een opgeblazen gevoel, winderigheid, indigestie, brandend maagzuur en andere IBS-problemen. Deze kunnen allemaal in verband gebracht worden met stress en cortisol.

De oorzaak hiervan is eenvoudig. Als je onder stress staat, produceer je meer cortisol en adrenaline. Constante pieken van cortisol vreten de darmwand van je spijsverteringskanaal weg. Het begint je darmwand te irriteren en te ontsteken hetgeen uiteindelijk kan leiden tot zweervorming in je spijsverteringskanaal. Deze zweren maken het gemakkelijker voor onverteerde voedseldeeltjes om de darmwand te passeren en in de bloedcirculatie te lekken. Wanneer dit gebeurt maakt het je lichaam gevoeliger voor voedselallergieën en andere schadelijke pathogenen zoals gistovergroei, candida en parasieten. Deze zaken worden in het algemeen in verband gebracht met opgeblazenheid, winderigheid, indigestie, brandend maagzuur en IBS-problemen.

Minder maagzuur
Door bijnieruitputting ontstaan er allerlei spijsverteringsklachten met allerlei voedingsmiddelen. Vooral de vertering van eiwitten zijn vaak een probleem, maar ook koolhydraten en vetten kunnen steeds meer problemen gaan geven. Het slecht verteren van de eiwitten zorgen ook voor de allergieën en intoleranties voor gluten en melkeiwitten en noten allergieën. Je lichaam maakt door de bijnieruitputting minder maagzuur en galvloeistof aan waardoor eiwitten en andere stoffen zoals bv oxaalzuur en fytinezuur niet of nauwelijks worden afgebroken. Een belangrijk afvalproduct van de eiwit vertering is urinezuur. Urinezuur ontstaat door vertering van purine, een eiwit dat veel voorkomt in dierlijke voeding, met name orgaanvlees en vette vis. Dit zijn twee zeer voedzame voedingsmiddelen, maar als je nieren en bijnieren te zwak werken kunnen ze de purine niet goed verwerken en het urinezuur niet voldoende via de blaas lozen, waardoor het achterblijft in het bloed. Het lichaam heeft dan geen andere keuze dan het urinezuur af te zetten in de gewrichten, waar het zorg draagt voor allerlei ontstekingsprocessen. Je kunt ook tekorten aan verteringsenzymen in de lever en alvleesklier ontwikkelen zoals een tekort aan het eiwitsplitsende enzym pepsine of het eiwitenzym protease, het vet oplossende lipase of het koolhydraatenzym amylase. Deze tekorten aan enzymen en verteringssappen worden in de hand gewerkt door een trage schildklier. De schildklierwerking wordt onderdrukt door zowel overactieve als onder actieve bijnieren. Een eiwitrijk dieet met weinig vetten en veel koolhydraten is dan rampzalig voor je schildklier en zal je problemen alleen maar verergeren, omdat het de schildklier uitput van zijn vitamine A- en schildklierhormoonreserves. Er is ook een tussenstadia waarin de schildklier afwisselend wordt over geactiveerd door de bijnieren en daarna weer trager gaat lopen. De symptomen die hierbij plaatsvinden is dat je het dan afwisselend ijskoud en dan weer bloedheet hebt. Als je verkeerde voedingspatronen en gewoontes niet veranderen zullen de klachten alleen maar blijven toenemen. Echter de werkelijke oorzaak wordt vaak dan niet meer achterhaald en wordt het toegeschreven dat het tussen je oren zit. Hiervoor krijg je dan vaak een anti- depressiva op basis van het uiterst giftige fluor, wat de schildklierwerking nog verder sloopt.

Minder galvloeistof 

Galvloeistof (gal) wordt aangemaakt door de lever. Via de galwegen wordt de gal naar de galblaas getransporteerd. In de galblaas wordt de gal tijdelijk opgeslagen. Als u vet eet, trekt de galblaas samen. Hierdoor wordt gal afgegeven aan de dunne darm. Daar is het nodig voor een goede vertering van vetten. Veel vrouwen lijden tegen de overgang aan oestrogeendominantie. Deze vrouwen hebben vaak een samengetrokken sfincter van Oddi waardoor de gal niet voldoende kan stromen. Dit leidt tot spijsverteringsklachten en het ontstaan van galstenen. Progesteron is het enige hormoon dat de kringspier van Oddi ontspant, zodat de galvloeistof vanuit de lever in de dunne darm kan stromen. Zonder progesteron verkrampt deze spier, gaat dicht en de galvloeistof vertraagt met alle gevolgen van dien. Daarom ervaren veel vrouwen dat hun spijsvertering beter wordt nadat ze met progesteron zijn begonnen en voorkomen ze dat ze galstenen ontwikkelen waardoor de galblaas verwijderd moet worden.

Prikkelbare darm syndroom
Het prikkelbare darmsyndroom is een vervelende aandoening. Doordat de darmen niet goed werken lukt het niet alles goed te verteren. Veel mensen hebben er last van en vaak is er wel oplossing te vinden. De huisarts kan u advies geven beter met deze aandoening om te gaan.

Onvoldoende enzymen
Enzymen zijn nodig voor het verteren van voedsel. Produceert het lichaam onvoldoende enzymen, dan betekent dit een slechte vertering. Dit leidt weer tot gasvorming.

Voedselintoleranties kunnen de onderliggende oorzaak van bijnieruitputting zijn, maar ook een gevolg ervan. Door ontstekingen van de darmwand, staat het immuunsysteem continu in opperste staat van paraatheid. Omdat cortisol de remmer van het immuunsysteem is, wordt er in dit geval ook continu een beroep gedaan op de bijnieren. Als dit langere tijd duurt, dan ontstaat via deze route bijnieruitputting.

Andersom kan bijnieruitputting ook de oorzaak zijn van voedselintoleranties. Dat werkt zo. De nummer één afweerstof in onze darmen en longen, sIgA, speelt hierbij een centrale rol. sIgA bekleedt de wand van de darmen en longen. Het vormt de eerstelijns verdediging van ons immuunsysteem en vangt antigenen weg. sIgA wordt afgebroken door langdurige hoge maar ook zeer lage niveaus van cortisol. Als sIgA laag is, worden schadelijke stoffen niet voldoende weggevangen en kunnen beschadigingen aan de darmwand ontstaan. Duurt deze situatie langere tijd, dan ben je op weg naar een lekkende darm. De darmwandcellen sluiten niet meer goed en voedingsstoffen in te grote molecuulvorm kunnen de darmwand passeren en in de bloedbaan terecht komen. Daar worden ze gezien als lichaamsvreemde indringers die door het immuunsysteem opgeruimd worden. Deze reactie van het immuunsysteem uit zich in een allergische of intolerante reactie.

Ook werkt cortisol direct in op je darmwandcellen en verzwakt ze. Daardoor komen ze los van elkaar te liggen en gaat je darmwand lekken. Zeer hoge maar ook zeer lage niveaus van cortisol verminderen de regeneratie van de darmslijmvliezen. Dit onderzoek laat zien dat cortisol via verschillende pathways van invloed is op de ontwikkeling van enterocyten en de tight junctions die zo bepalend zijn voor het ontstaan van een leaky gut. Cortisol zorgt voor het herstel van het evenwicht na de ontstekingsreactie. Niet alleen in de darmen kunnen ontstekingen ontstaan. Een ontstekingsreactie is een reactie van ons immuunsysteem om een ziekteverwekker uit ons lichaam te weren of om een weefselbeschadiging te herstellen. Dat kan dus ook op andere plaatsen. Wanneer er sprake is van chronische ontstekingen, wordt er continu een groot beroep gedaan op de bijnieren.

LEES VERDER ...