Symptomen van onvoldoende maagzuur

Achloorhydrie en hypochloorhydrie verwijzen respectievelijk naar een toestand waarbij de productie van maagzuur in de maag afwezig is, dan wel verlaagd is. Deze toestanden zijn geassocieerd met vele andere medische problemen. Als er te weinig maagzuur is, blijft voedsel langer in de maag en wordt het niet goed verteerd. Tegelijkertijd zorgt te weinig maagzuur ervoor dat er in je dunne darmen een omgeving ontstaat die een overgroei van bacteriën mogelijk maakt. Dat komt doordat de - door een te lage maagzuur - onverteerde voedseldeeltjes niet goed worden opgenomen, en daardoor overblijven in je darmen om door bacteriën als voedsel gebruikt te worden (met als resultaat: bacteriegroei en gas).

De niet goed verteerde voedselbrij in je maag, en de bacterie overgroei in je darmen veroorzaken allebei gassen die druk uitoefenen op je maag.

Did you know that 90% of Americans have low stomach acid, called hypochlorhydria? Low stomach acid leads to a cascade of digestive problems further south in the digestion process, such as bloating, gas and constipation. Fortunately, it is an option to heal low stomach acid naturally and ameliorate the chain affect of digestive problems.

Consequences of Low Stomach Acid

Low stomach acid cannot properly break down proteins into amino acids. Lack of amino acids in the bloodstream means less available neurotransmitters which can mean mood disorders like depression. Additionally, protein maldigestion leads to hair loss and brittle nails.

Low stomach acid fosters imbalanced gut flora. Pathogenic and food borne bacteria, usually killed by the low stomach pH, can make their way into the intestines. Further, lack of acidity in the stomach makes it more hospitable to bacterial growth (and the stomach should be relatively sterile).

Low stomach acid leads to nutrient malabsorption. Specifically, when proteins aren’t fully broken down, B12 absorption is disrupted. Folate and nonheme iron absorption are also affected by low stomach acid.

Low stomach acid leads to heartburn/GERD/reflux. I discuss the details below.

Low stomach acid often means constipation, bloating, gas and belching. With inadequate acid, food sits in the stomach and putrefies instead of being properly digested.

Low stomach acid may cause a leaky gut and therefore create food allergies. Improperly digested starches little “holes” between the cells of the intestinal lining. These starches also feed pathogenic bacteria that create these leaky spaces. Then, undigested proteins and other food particles leak into the bloodstream and the body reacts by creating antibodies to these foreign particles in the blood.

Symptomen:

Het verminderde niveau van het maagzuur kan de symptomen veroorzaken van gastro-oesofageale refluxziekte, en belemmert de eiwitvertering door het remmen van de activatie van het enzym pepsine, waarvan de activering een lage pH van de maag vereist. Bovendien is een lage zuurgraad in de maag geassocieerd met bacteriegroei in de dunne darm (als de maag niet de microben kan doden die normaal aanwezig zijn in levensmiddelen), wat kan zich manifesteren als diarree of malabsorptie van voedingsstoffen zoals proteïnen, vitamines, en mineralen. De risico's van bepaalde infecties, zoals Vibrio vulnificus (meestal afkomstig van zeevruchten) is verhoogd. Zelfs zonder bacteriegroei kan een te lage maagzuur leiden tot voedingstekorten door malabsorptie van elementaire elektrolyten (magnesium, zink, etc) en vitaminen (met inbegrip van vitamine C, vitamine K, en het B-complex van vitamines). Deze tekortkomingen zijn geassocieerd met het ontstaan van een breed scala aan ziekten, van vrij goedaardig neuromusculaire problemen tot levensbedreigende ziekten. Een persoon met achloorhydrie kan door de vertering van voedsel dat niet goed is afgebroken door maagzuur, last hebben van maagpijn en andere symdromen van indigestie. Ook kan achloorhydrie auto-immuunziekten als gevolg hebben.

Heb je het gevoel dat je eten in je maag blijft zitten?
Heb je een vol gevoel na slechts een paar happen?
Heb je een onverklaarbaar gebrek aan eetlust, vooral geen trek in vlees?
Heb je last van boeren?
Heb je een opgeblazen gevoel meteen nadat je hebt gegeten?
Heb je vaak last van winderigheid?
Heb je vaak last van misselijkheid?
Heb je regelmatig last van braken?
Heb je vaak een brandend gevoel in je maag, of brandend maagzuur?
Heb je zo’n last van brandend maagzuur dat je er wakker van wordt?
Heb je een chronisch geïrriteerde keel?
Heb je een chronisch zere keel?
Heb je keelontsteking?
Heb je last van schorheid ‘s ochtends?
Heb je moeite met slikken?
Heb je ontstoken tandvlees?
Heb je vaak een zure smaak in je mond?
Heb je een slechte adem?
Heb je chronische candida infecties?
Heb je chronische parasitaire infecties in je ingewanden?
Heb je verwijde bloedvaten in je wangen en een rode of roodachtige neus (rosacea)?
Heb je anale jeuk?
Heb je zwakke, broze nagels?
Heb je dunner wordend haar?

Simple Home Tests

There are home tests you can do to determine if you have sufficient HCL. Read the entire section before starting a test. If you already know that you have an ulcer stop here. Do not do any of the following tests.

If you have a stomach ache, try the lemon juice test first. If you do not have a stomach ache, or if your pain does not increase after the lemon juice test, then try the Betaine HCL test.

Lemon Juice Test

When you have stomach pain, take a tbsp. of lemon juice. If this makes the pain leave, you may have too little stomach acid, instead of not enough.   If it makes your symptoms worse, then you may have too much stomach acid.
Do you crave sour foods, such as citrus and sauerkraut? Do you like grapefruit juice? If you do, and they set well on your stomach, then you may have too little HCL. If you do not like acid foods, then you may have too much HCL.
If your pain increased after the lemon juice test above, do not do the HCL test below. You could have an ulcer or too much stomach acid. Again, do not take the following test if you have an ulcer.

Betaine HCL Test

Take one capsule of Betaine HCL before the last mouthful of a main meal (a complex meal that contains protein and fat, not with a simple meal of mostly carbohydrates, such as salad, soup, or fruit).
Burning or indigestion after taking one capsule means you have plenty of hydrochloric acid or you have a stomach ulcer – see note below. Don’t take any more.
If no burning occurs, proceed to next step to determine how much HCL you need.

HCL dosage, try this “loading” process. Only take HCL with a meal containing protein (you will not need HCL if you are eating an apple for a snack, for example). Take one HCL supplement after a few bites of your breakfast. Continue to eat slowly. If you have no warming sensation in your stomach, repeat the process at lunch and take 2 HCL pills. Again, if there is no warming sensation, take 3 pills with dinner. Repeat until you feel a warming sensation and your dose is the number of pills before you got the warming. For example, if you felt the warming at 6 pills, take 5 pills with each protein meal. Lees verder

Baking soda test
Meng 1/4 theelepel baking soda met ongeveer 150 milliliter water en drink dat ‘s ochtends vroeg voordat je iets anders eet of drinkt. Neem de tijd op en meet hoe lang het duurt voordat je moet boeren. Als het langer dan vijf minuten duurt, dan hoef je niet langer te meten. Als je gelijk moet boeren, was je maagzuur te hoog, duurt het langer dan 2-3 minuten voor je moet boeren, dan was het te weinig. Het advies is om deze test drie ochtenden te doen en de resultaten te middelen om een nauwkeuriger resultaat te hebben. Hier kun je meer lezen.

Bietjes test:
Drink of eet drie dagen achter elkaar bieten(sap). Een klein glaasje bietensap of één flinke gekookte of rauwe biet. Houd de kleur van je urine in de gaten. Bij te weinig maagzuur wordt de kleurstof in bietjes onvoldoende afgebroken waardoor het in je urine belandt en het roze of zelfs rood kleurt.

Betaine Hydrochloric Acid (HCL) voor te weinig maagzuur
Betaïne HCL supplementen die 30 of 40 mg pepsine bevatten worden ten zeerste aanbevolen. Wanneer dit bij maaltijden wordt genomen, kan betaïne helpen meer maagzuur te produceren. Het gebruik van betaïne kan je maag helpen om uit zichzelf meer maagzuur te produceren.




Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Candida dieet lijst

Aan te raden om te eten:


  • Zuurdesem brood, roggebrood, knäckebröd, rijstwafels, maiswafels, gierstwafels. 
  • Mogelijkheden voor broodbeleg: rookvlees, rosbief, (zeer) jonge kaas, Hüttenkäse, ei, tomaat,  rauwkost. 
  • Citroenen, grapefruit, zure appels, tomaten, avocado's, papaja, aalbessen, bosbessen, blauwe bessen.
  • Voorts, mits niet zoet smakend: sinaasappels, zwarte bessen, mandarijnen.
  • Vis, lams-, schapen-, geiten-, kippen- en rundvlees.
  • Veel rauwkost, vooral groenten met veel vezel en relatief weinig koolhydraten.
  • Budwigpap (magere, rechtsdraaiende kwark met gekneusd lijnzaad).
  • Incidenteel: gebak gemaakt van bladerdeeg met appel.
  • Walnoten, amandelen en hazelnoten (ongebrand).
  • Biogarde-drink.
  • Kruidentheeën.
  • Mineraalwater.
  • Een enkel glas droge, witte wijn.
  • Tomaten-, grapefruit-, citroen- en groentesap, en andere vers geperste sappen, mits niet zoet.


Af te raden om te eten:


  • Suiker of suikerhoudende producten.
  • Gewoon brood, toast, beschuit etc. waar gist in zit.
  • Broodbeleg als ham, worstsoorten, oude en belegen kaas, zoetigheid, kant-en-klaar broodbeleg.
  • Geraffineerde koolhydraten, dus geen witmeelproducten.
  • Schimmelhoudende producten, zoals champignons, schimmelkaas e.d.
  • Zoet fruit, zoals meloenen, peren, aardbeien, bananen, druiven (zuur smakend fruit mag wel).
  • Varkensvlees.
  • Lichaamsvreemde toevoegingen.
  • Alles in blik.
  • Melk, melkproducten; koffie, suikerhoudende frisdranken; alcoholische dranken (m.u.v. droge witte wijn)


GAPS-dieet

De principes van het GAPS-dieet zijn er op gericht om beschadigde darmen weer op te bouwen. Neurologe N. Campbell heeft een dieet ontwikkeld waarmee mensen met GAPS (gut and psychology syndrome) hun darmflora kunnen herstellen.

Voedingsmiddelen te vermijden

  • Acesulphame
  • acidophilus melk
  • Agar-agar
  • Agave siroop - belangrijkste koolhydraat is een complexe vorm van fructose
  • Algen - kan verergeren een reeds verstoord immuunsysteem systeem
  • Aloe Vera -
  • Amaranth - is een korrel vervanger, bevat zetmeel
  • Appelsap - meestal heeft suiker tijdens toegevoegd verwerking
  • Arrowroot - is een slijmerige kruid en geladen met zetmeel
  • aspartaam
  • Astragalus - bevat polysacchariden
  • witte bonen in tomatensaus
  • Bakkersgist - bevat saccharamyces cerevisae
  • Bakpoeder en rijsmiddelen van alle soorten
  • Balsamico azijn - de meeste gevonden in de winkels hebben toegevoegd suiker
  • gerst
  • Bonenmeel en spruiten
  • Bee pollen - irriterend voor een beschadigde darm
  • bier
  • Bhindi of okra
  • Zuiveringszout
  • bittere pompoen
  • Black-eye beans
  • Bologna
  • Bouillonblokjes of korrels
  • brandewijn
  • boekweit
  • bulgur
  • Kliswortel - bevat FOS en slijm
  • boter bonen
  • karnemelk
  • Canellini bonen
  • Ingeblikte groenten en fruit
  • Carob
  • Carrageen - is zeewier en hoog in polysacchariden
  • cellulose gom
  • Granen, inclusief alle ontbijtgranen
  • Kazen, verwerkt en smeerkaas
  • Kastanjes en kastanjemeel
  • chevre kaas
  • Kauwgom - bevatten suikers of suikervervangers
  • kikkererwten
  • Chickory wortel - bevat een hoog gehalte aan FOS
  • chocolade
  • Cacaopoeder - zie "veelgestelde vragen" voor meer informatie
  • Koffie, instant en koffiesurrogaten
  • bakoliën
  • cordials
  • maïs
  • maïzena
  • corn syrup
  • Cottage cheese
  • katoenzaad
  • Cous-cous
  • Cream - bevat lactose
  • Room van tandsteen
  • roomkaas
  • Dextrose - in commerciële producten is niet de zuivere vorm
  • Frisdrank
  • faba bonen
  • feta kaas
  • Vis, geconserveerd, gerookt, gezouten, gepaneerde en ingeblikte met sauzen
  • Bloem, gemaakt uit granen
  • FOS (fructo-oligosacchariden)
  • Fructose - gewonnen uit maïs en een mengsel van andere trisacchariden
  • Fruit, ingeblikt of verduurzaamd
  • kekerbonen
  • Gjetost kaas
  • Granen, alle
  • Gruyère
  • ham
  • Hot dogs
  • Consumptie-ijs, commerciële
  • jams
  • gelei
  • aardpeer
  • Ketchup, in de handel verkrijgbare
  • lactose
  • likeuren
  • Margarines en boter vervangers
  • Vlees, verwerkt, bewaard, gerookt en gezouten
  • gierst
  • Melk van dieren, soja, rijst, ingeblikte kokosmelk
  • Melk, gedroogde
  • melasse
  • mozzarella kaas
  • mungbeans
  • Neufchâtel
  • Nutra-sweet (aspartaam)
  • Noten, gezouten, geroosterde en gecoat
  • haver
  • Okra - slijmerige voedsel
  • pastinaak
  • Pasta, van welke aard
  • pectine
  • Postum
  • aardappel wit
  • aardappel zoete
  • Primost kaas
  • Quinoa - 60% zetmeel
  • rijst
  • ricotta kaas
  • rogge
  • sacharine
  • sago
  • Worstjes, in de handel verkrijgbare
  • griesmeel
  • sherry
  • Soda frisdrank
  • Zure room, commerciële
  • sojasaus
  • Spelt
  • zetmeel
  • Suiker of sacharose, van welke aard
  • Tapioca - zetmeel
  • Thee, instant
  • triticale
  • Turkije loaf
  • Groenten in blik en conserven
  • tarwe
  • tarwekiemen
  • Wei, poeder of vloeistof
  • yams
  • Yoghurt, commerciële

AANBEVOLEN PRODUCTEN

  • Amandelen, waaronder amandel boter en olie
  • appels
  • Abrikozen, vers of gedroogd
  • Artisjok, Frans
  • Asiago kaas
  • asperge
  • Aubergine (aubergine)
  • Avocado's, met inbegrip van avocado-olie
  • Bananen (rijp alleen met bruine vlekken op de huid)
  • Bonen, gedroogde witte (marine), snijbonen en limabonen goed voorbereid
  • Rundvlees, vers of bevroren
  • Bieten of rode biet
  • Bessen, alle soorten
  • Zwart, wit en rode peper: grond en peper likdoorns
  • rammenas
  • schimmelkaas
  • Bok Choy
  • paranoten
  • Brick kaas
  • Brie
  • broccoli
  • spruitjes
  • boter
  • kool
  • camembert
  • Ingeblikte vis in olie of water alleen
  • kappertjes
  • wortelen
  • Alleen cashewnoten, vers
  • bloemkool
  • cayenne peper
  • knolselderij
  • selderij
  • Cellulose in supplementen
  • Cheddar kaas
  • Cherimoya (custard appel of Sharifa)
  • kersen
  • Kip, vers of bevroren
  • kaneel
  • citroenzuur
  • Kokosnoot, vers of gedroogd (in stukjes gesneden), zonder enige additieven
  • kokosmelk
  • kokosolie
  • Koffie, zwak en vers gemaakte, niet onmiddellijk
  • boerenkool
  • Colby kaas
  • Courgette (courgette)
  • Koriander, vers of gedroogd
  • komkommer
  • Dadels, vers of gedroogd, zonder enige toevoegingen (niet gedrenkt in siroop)
  • Dille, vers of gedroogd
  • Eend, vers of bevroren
  • Edammer
  • Aubergine (aubergine)
  • Eieren, vers
  • hazelnoten
  • Vis, vers of bevroren, in blik in haar sap of olie
  • Spel, vers of bevroren
  • knoflook
  • Ghee, zelfgemaakte (veel store variëteiten bevatten niet-toegestane ingrediënten)
  • Gin, af
  • Gemberwortel, verse
  • Goose, vers of bevroren
  • gorgonzola kaas
  • Goudse kaas
  • grapefruit
  • druiven
  • Witte bonen, goed voorbereid
  • Havarti kaas
  • hazelnoten
  • kruidenthee
  • Kruiden, vers of gedroogd, zonder additieven
  • Honing, natuurlijke
  • Sappen vers geperst uit toegestane fruit en groenten
  • boerenkool
  • kiwi fruit
  • kumquats
  • Lam, vers of bevroren
  • citroenen
  • linzen
  • Sla, allerlei
  • Lima bonen (gedroogd en vers)
  • Limburger kaas
  • Limes
  • mango's
  • Vlees, vers of bevroren
  • meloenen
  • Monterey (Jack) kaas
  • muensterkaas
  • champignons
  • Mosterdzaad, pure poeder en gastronomische types zonder enige niet-toegestane stoffen
  • nectarines
  • Nut meel of gemalen noten (meestal gebleekte amandelen)
  • nootmuskaat
  • Noten, allerlei soorten vers gepeld, niet gebrand, gezouten of gecoat (elke roosteren moet thuis worden gedaan)
  • Olijfolie, virgin koudgeperste
  • Olijven bewaard zonder suiker of andere niet-toegestane ingrediënten
  • uien
  • sinaasappels
  • papaja's
  • Parmezaanse kaas
  • peterselie
  • perziken
  • Pindakaas, zonder toevoegingen
  • Pinda's, vers of geroosterd in hun schelpen peren
  • Erwten, gedroogde split en verse groen pecannoten
  • Paprika (groen, geel, rood en oranje)
  • Fazant, vers of bevroren
  • Pickles, zonder suiker of andere niet-toegelaten ingrediënten
  • Duif, vers of bevroren
  • Ananas, verse
  • Varkensvlees, vers of bevroren
  • Port du Salut kaas
  • Gevogelte, vers of bevroren
  • Pruimen, gedroogde zonder toevoegingen of hun sap
  • pompoen
  • Kwartel, vers of bevroren
  • rozijnen
  • rabarber
  • Roquefort
  • Romano kaas
  • satsuma
  • Scotch, af
  • Zeewier vers en gedroogd, nadat de inleiding dieet is voltooid
  • Schelpdieren, vers of bevroren
  • Specerijen, single en puur zonder toevoegingen
  • spinazie
  • Squash (zomer en winter)
  • Stilton kaas
  • snijbonen
  • koolrapen
  • Zwitserse kaas
  • mandarijnen
  • Thee, zwak, vers gemaakte, niet onmiddellijk
  • Tomatenpuree, zuiver zonder toevoegingen uit elkaarvan zout
  • Tomatensap, zonder toevoegingen, afgezien van zout
  • tomaten
  • Turkije, vers of bevroren
  • rapen
  • lelijke fruit
  • Uncreamed cottage cheese (droge wrongel)
  • Azijn (cider of wit); zorg ervoor dat er geen allergie
  • Wodka, heel af en toe
  • walnoten
  • waterkers
  • Wit marine bonen, goed voorbereid
  • Wijn droog: rood of wit
  • Yoghurt, zelfgemaakte
  • Courgette (courgette)
 

http://www.earth-matters.nl/5/7998/gezondheid/gezonde-darmflora-met-het-gaps-dieet.html

https://www.google.nl/search?q=GAPS-dieet&oq=GAPS-dieet&aqs=chrome..69i57j69i60.174j0j4&sourceid=chrome&es_sm=119&ie=UTF-8#q=gaps+diet+adrenal+fatigue&revid=578416783

Lekkende darm supplementen

Met het ‘lekkende darm syndroom’ wordt bedoeld: de conditie in de darmen waarbij de opname en het transport van voeding en voedingsstoffen verstoord is. Een gezonde darm heeft een bepaalde doorlaatbaarheid nodig om nuttige voedingsstoffen op te nemen/door te laten. Wanneer de darmwand beschadigd raakt of ontstoken is gaat deze uiteindelijk stuk, er vallen ‘gaten’ in de darmwand. Zo lekken onverteerde voedingsstoffen het lichaam in.  Een lekkende darm laat dan de grotere voedselmoleculen door. Deze worden door het afweersysteem als vijandig (antigen) gezien zodat het deze aanvalt. Er ontstaan dan heftige immunologische reacties van het immuunsysteem.

Door een lekkende darm krijgen een groot aantal ziekten en aandoeningen de kans om zich te ontwikkelen. Eén van de eerste artsen die gisten en een slechte gezondheid met elkaar in verband bracht was Dr. William Crook, auteur van het boek “The Yeast Connection”. Volgens hem onstaan er, wanneer er schadelijke stoffen via een lekkende darm je lichaam binnendringen, allerlei allergische reacties in het lichaam, die onder andere kunnen leiden tot een onbedwingbare trek in koolhydraatrijk eten, een verzwakt immuunsysteem, vochtophoping, een hormonale disbalans, en stress.


Volgens de VIDA (Verenigde Immunologische Disorders Alimentair-geïnduceerd) wordt een lekkende darm niet zomaar ‘ontdekt’. “Bij een kijkje in de darm (endoscopie) is een lekkende darm niet waar te nemen. Alleen wanneer er een stukje darm wordt weggenomen (biopt) en onder de microscoop wordt gelegd, kan de onderzoeker de ‘gaten’ zien en kan een lekkend darm syndroom worden vastgesteld.”

Leaky gut is een aandoening die ontstaat wanneer de gezondheid van de darm uit balans is. Technisch is leaky gut de plaats waar de verbinding tussen de cellen van de darmwand gaten ontwikkelen waardoor onverteerde voedsel deeltjes in de bloedsomloop komen. Deze deeltjes zouden daar niet moeten zijn en zijn vreemd aan het lichaam. Het immuunsysteem begint daarop te reageren, en produceert alle types van ontsteking symptomen, waaronder pijn in de gewrichten, vermoeidheid, hoofdpijn en astma.

De gaten tussen de cellen van de darmwand komen tot stand als gevolg van schade in de darm door gifstoffen, parasieten, en de overmatig groei van slechte bacteriën in de darm, of schimmels zoals candida. Na verloop van tijd voeden een ophoping van stress, chemicaliën, zware metalen, oude feces, en een hoge suikergehalte of slechte kwaliteit voeding de overmatige groei van slechte bacteriën en vermindering van de gezondheid van het slijmvlies in de darm.

Lekkende Darm Syndroom wordt door veel alternatieve genezers als aandoening erkend, maar de conventionele geneeskunde beschouwt het niet als een op zichzelf staande ziekte omdat er geen wetenschappelijk bewijs voor is en mensen met een lekkende darm bijna altijd ook last hebben van andere spijsverteringsproblemen, zoals bacteriële wildgroei en schimmelinfecties. Sommige alternatieve genezers menen dat een lekkende darm de basis vormt of in verband staat met veel andere ziekten, zoals astma, diabetes, psoriasis, depressie, blaasinfecties, de autoimmuunziekte zoals Lupus, sclerodermie, interne colitis, reumatische artritis, multiple sclerose, chronisch vermoeidheidsyndroom en de Ziekte van Crohn.

Lekkende darm voeding
Het dieet dat hoort bij een lekkende darm moet streng zijn. Zo mag u geen suikers en granen meer eten. Dat betekent: geen brood, crackers en pasta meer. En niets waar suikers inzit. Er is een gericht dieet op het herstel van de darmen, het GAPS dieet. Dit dieet is zonder koolhydraten. 
Er bestaat geen 'one fits all' leaky gut dieet. Het te volgen dieet zal afgestemd moeten zijn op de ernst van de situatie en het individuele constitutie en zal voortdurend veranderen, naarmate de genezing vordert. Wel kunnen er globale richtlijnen worden gegeven. Een poreuze darm kan geen grote eiwitmoleculen verwerken, daarom moeten deze worden vermeden. Zetmeel en disachariden (kristalsuiker, sucrose, lactose) moeten ook vermeden worden omdat een beschadigde darmwand niet de benodigde enzymen kan aanmaken om deze voedingsstoffen af te breken. Niet volledig afgebroken zetmeel en suikers blijven in de darm, fermenteren daar en vormen een voedingsbodem voor ziekmakende bacteriën, candida en andere microben die een bedreiging vormen voor de darmwand. Ook alle voedingsmiddelen, waarvoor een allergie of intolerantie bestaat, mogen niet geconsumeerd worden, omdat anders het ontstekingsproces gewoon zal doorgaan.

Vetten
Vetten zijn van groot belang in een dieet ter bestrijding van een leaky gut. Probleem in deze is dat vetten, die doorgaans als 'goed' worden aangemerkt, dat in wezen niet zijn, althans niet ter voorkoming of genezing van een lekkende darm. Zo zijn 'gezonde'oliën als zonnebloemolie, arachide-(pinda-)olie, maïsolie, raapzaadolie (canola), tarwekiemolie, saffloerolie, soja-olie,hennepolie en katoenzaadolie rijk aan omega 6 vetzuren en laat deze vetzuren nou juist ontstekingsbevorderend zijn.
Goede vetten zijn vis olie (omega 3 vetzuren) en olijfolie (omega 9 vetzuren). Ook verzadigde vetten van goede kwaliteit, zoals kokosolie (en roomboter, maar in een aantal gevallen niet), zijn aan te raden.


Voorkom

  • alle melkproducten, ook geiten- en schapenmelk (roomboter, slagroom, kwark, yoghurt, alle kaassoorten,
  • alle voedingsmiddelen waarin melk of kaas is verwerkt)
  • alle graansoorten (tarwe, rogge, gerst, haver, boekweit, maïs. couscous, griesmeel, alle rijstsoorten, quinoa, spelt, durum, kamut, millet en alle voedingsmiddelen waarin deze voorkomen)
  • alle peulvruchten (erwten, alle boonsoorten, linzen, kikkererwten, sojabonen en alle voedingsmiddelen waarin deze peulvruchten voorkomen )
  • zetmeelhoudende groenten (bieten, wortelen, aardappelen, knolraap, koolraap, pompoen, zoete aardappelen, pastinaak)
  • alle notensoorten
  • hoog glycemische (die de bloedsuiker sterk verhogen) fruitsoorten (bananen, gedroogd fruit, alle vruchtensappen)
  • alle suikersoorten (witte of kristalsuiker, basterdsuiker, rietsuiker, high fructose corn syrup - HFCS, maple syrup, agavesiroop, maltose, dextrine, glucose, sucrose enzovoort)
  • alle alcoholische dranken.


Lekkende darm supplementen

Supplementen die de darmen kunnen helpen met herstel zijn:

L-Glutamine (voorloper van glutathion)
L-Glutamine is het meest voorkomende vrije aminozuur in het lichaam en is bij meer stofwisselingsprocessen betrokken dan welk ander aminozuur dan ook. According to one study published in the World Journal of Gastroenterology, L-glutamine supplements act like metabolic “glue” and may help the body repair intestinal damage. Other research by Israeli investigators shows that L-glutamine can help ward off inflammation in the intestines by boosting antioxidant action and energizing the cells of the intestinal wall. According to the researchers, this antioxidant capacity protects the intestines by defusing the destructive action of free radicals that are released during digestion. Earlier studies have found that L-glutamine also boosts the immune system and can even come to the rescue after the intestinal lining has suffered from severe injury. Glutamine is great for repairing damage to the gut, helping the gut lining to regrow and repair, undoing the damage caused by leaky gut, and reducing sugar cravings. I recommend 3000-5000 mg a day.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Probiotica


Probiotica zijn"goede"darmbacterien, die een verstoring van het complexe ecologische evenwicht in de darm kunnen helpen herstellen. Deze goede bacteriën zorgen voor een goede darmflora, wat weer is van belang is voor de spijsvertering, stoelgang en het immuunsysteem. Deze darmflora hebben we nodig om ons eten op juiste wijze te kunnen verteren. Onze lichaamseigen darmflora is samen met de aanwezige enzymen in ons darmstelsel volledig verantwoordelijk voor het verteren van ons voedsel en voor de opname van voedingsstoffen uit dit voedsel. Zonder darmflora is dit onmogelijk. Probiotica zorgt dus voor een gezonde darmflora die optimale vertering en opname van voedingsstoffen garandeert. Hierdoor blijven er geen onnodige hoeveelheden etensresten achter in de darmen, die vervolgens tot ontstekingen kunnen leiden. Hiermee levert probiotica dus een zeer effectief wapen tegen het ontstaan van ontstekingen en dus tevens tegen het ontstaan van lekkend darmsyndroom.

Alle mensen hebben goede en slechte bacteriën in de darm, maar een gezond evenwicht is ongeveer 80% goed en 20% slecht. Wanneer dit uit balans raakt, produceren de slechte bacteriën giftige stoffen die de darmwand beschadigen, waardoor leaky gut, een lekkende darm, ontstaat.

Heb je ooit antibiotica gebruikt? Dan is de kans groot dan de "goede" bacteriën in je darmen gedood zijn. Want antibiotica maakt geen onderscheid tussen slechte en goede bacterien. Het is net als de chemotherapie bij kanker die niet alleen slechte maar ook goede cellen doodt. Wanneer je geen gezonde darmflora hebt, kan de opname uit de voeding van benodigde stoffen voor aanmaak van serotonine verstoord worden! In je darmen begint je gezondheid! Ik heb last van regelmatige verstopping en een opgeblazen buik. Sinds 1 week gebruik ik probiotica. Ik kan weer alles eten en goed naar de wc!


Probiotica kuur kun je hier bestellen. GEBRUIK KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Digestive Enzymes

Digestive enzymes are plant or microbial-based supplements that support the breakdown, absorption, and utilization of macronutrients. Taken with meals, they work with the body’s own reduced supply of enzymes to achieve maximum digestion and support intestinal repair mechanisms.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Chlorella

Chlorella staat niet alleen bekend als een bijzonder krachtige ontstekingsremmer, wat natuurlijk ideaal is bij een symptoom als lekkend darm syndroom, maar is tevens zeer geliefd om het feit dat het onze darmflora in een razend tempo weer hersteld. Dit geld met name voor één van de belangrijkste gezonde bacteriën in onze darmflora, de lactobacillus bacterie. Deze is samen met andere probiotica bacteriën verantwoordelijk voor het gezond functioneren van onze darmen en zorgen samen voor het op juiste wijze en zeer effectief verteren van onze voeding. Hierdoor wordt voorkomen dat delen voeding onverteerd in de darmen achterblijven en dus ook niet kunnen gaan ontsteken. Op deze manier draagt chlorella bij in het voorkomen van lekkend darm syndroom.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Colostrum


Dit is een product wat bekend staat om het feit dat het onze darmfuncties op zeer krachtige wijze ondersteunt. Dit komt door de aanwezigheid van o.a. 97 soorten immuun factoren en 87 verschillende groeifactoren die ons lichaam helpen beschermen tegen allerlei ziekteverwekkers. Tevens  bevat het hoge hoeveelheden proteïne en probiotica en het is wederom deze probiotica die zo belangrijk is voor het onderhouden van een gezond functionerende darmflora. Colostrum is met name een uitermate geschikt middel om de schade die aangebracht wordt door antibiotica te herstellen. Het gebruik van antibiotica is de grootste reden waardoor onze darmflora beschadigd en uit balans raakt. Consumptie van colostrum is in dit soort gevallen uiterst raadzaam en helpt krachtig tegen allerlei stoornissen in het spijsverteringssysteem. Dit geld bijvoorbeeld ook voor ziektebeelden als ziekte van Crohn, colitis, prikkelbaar darm syndroom en lekkend darm syndroom.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

M.S.M.
M.S.M. is een prachtig middel wat meerdere bijzonder voordelen heeft voor ons lichaam en dan met name voor het spijsverteringssysteem. Zo zorgt M.S.M. voor het prachtig reguleren van de zuurtegraad in onze maag en zorgt het verder voor een beschermende laag die aangebracht wordt aan de binnenkant van onze darmwand. Dit is het mucosa, oftewel slijmvlies, wat als bescherming dient tegen infecties van de darmwand. Ook maakt dit de groei van parasieten in de darmwand geheel onmogelijk, wat natuurlijk een ideale eigenschap is van M.S.M. Zowel ontstekingen als parasieten zijn vaak de oorzaak van lekkend darm syndroom en het ontstaan hiervan wordt op deze manier handig en effectief voorkomen.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

Quercetin


Quercetin is a great antioxidant. It’s actually also antiviral, it helps to heal the gut. Quercetin works really well for allergies or if there’s a lot of histamine in your system. It also works for chronic pain. Quercetin is one of my favorite antioxidants.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Aloë Vera 


Aloë Vera is een plant die onderhand hoe langer hoe bekender wordt in het westen en dit is voor een zeer groot deel te danken aan alle voordelen die deze plant kan uitoefenen op onze menselijke gezondheid. Aloë Vera is een uiterst krachtig middel tegen problemen in ons spijsverteringssysteem. Zo helpt het goed tegen de symptomen van maagzweren en een spastische darm. Ook blijkt dat darmkanker en andere vormen van kanker krachtig worden aangepakt door Aloë Vera. Dit laatste is met name dankzij de werkzame polysachariden, bèta-glucanen en antioxidanten die rijkelijk aanwezig zijn in deze plant. De eerste twee zijn ook met name verantwoordelijk voor effectieve bestrijding van de spijsvertering gerelateerde auto-immuunziekten colitis en de ziekte van Crohn. Verder heeft Aloë Vera ook een rustgevend en remmend effect op infecties in de darmen en bestrijd het daarmee tevens de oorzaken en symptomen van een lekkend darm syndroom en prikkelbaar darm syndroom.

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Betaine Hydrochloric Acid (HCL)


Lees over te weinig maagzuur eerst.
Betaine hydrochloride (HCL) promotes optimal gastric acidity for support of protein digestion and absorption of minerals and other nutrients such as vitamin B12. There is simple at home test you can do to see if you have low stomach acid and are in need of HCL replacement. Begin to eat a meal and ⅓ of the way into your meal take 650 mg of HCL and then finish your meal. If you experience heartburn, you have sufficient levels of HCL. If you do not experience any burning sensation in your upper abdomen, then you likely would benefit from HCL at each meal. Lees verder



Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Slippery Elm


It might have kind of a strange name, but slippery elm has been used as an effective gut healer for centuries in the United States. This supplement both contains mucilage and stimulates nerve endings in the body’s intestinal tract to increase natural mucus secretion, which is an instrumental part of the stomach’s protective lining and helps combat ulcers and excessive acidity in the digestive system. It also contains important antioxidants that help relieve inflammatory bowel symptoms.


Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).


Deglycyrrhizinated Licorice (DGL)

DGL is an herb that has been used for over 3,000 years in the treatment of digestive issues including ulcers and indigestion. It's made from whole licorice, but the manufacturing process includes the removal of glycyrrhizin, which can cause an elevation in blood pressure. DGL supports the body’s natural processes for maintaining the mucosal lining of the stomach and duodenum.

Marshmallow Root

Marshmallow root is a multipurpose supplement that can be used for respiratory or digestive relief. Like slippery elm, it contains a high mucilage content. It eases the inflammation in the stomach lining, heals ulcers, and treats both diarrhea and constipation by creating a protective lining on the digestive tract.

Caprylic Acid

Caprylic acid, also known as octanoic acid, is a naturally occurring fatty acid that comes from coconut oil. Calcium and magnesium caprylates act as buffers, and may also help slow the dispersion and release of caprylic acid to support its activity throughout the gastrointestinal tract. Caprylic acid is known for it’s antiviral and antifungal activity. For those who feel that you may be suffering from Candida or yeast overgrowth this is a safe, effective and natural way to treat Candida.






BIJNIERUITPUTTING & DARMEN


Er zijn 2 dingen in je darmen die beschadigd kunnen raken; darmflora en darmwand. Lees over een verstoorde darmflora op deze pagina. Dit artikel gaat over beschadigde darmwanden.

Ik heb al jaren lang last van mijn darmen. Ik heb last van verstoppingen en een buikpijn. Verstoppingen heb ik opgelost met probiotica. Meestal moet ik 3 x naar WC. Dit gaat niet in 1 keer. Daar ben ik al blij mee. Want eerder moest ik een ontlastingsmiddelen gebruiken of veel koffie op een lege maag drinken. Koffie heeft een ontlasting effect. Echter kan ik nog steeds niet alles eten. Geraffineerde koolhydraten zoals pasta, wit brood etc kan ik niet eten omdat ik 's nachts dan een buikpijn krijgt. Het voelt alsof ik dan een steen in mijn darmen heb liggen. Ik kan alleen licht verteerbare voedsel eten. Anders heb ik buikpijn 's nachts.

Miljoenen mensen lijden aan een opgeblazen gevoel, winderigheid, indigestie, brandend maagzuur en andere IBS-problemen. Deze kunnen allemaal in verband gebracht worden met stress en cortisol.

De oorzaak hiervan is eenvoudig. Als je onder stress staat, produceer je meer cortisol en adrenaline. Constante pieken van cortisol vreten de darmwand van je spijsverteringskanaal weg. Het begint je darmwand te irriteren en te ontsteken hetgeen uiteindelijk kan leiden tot zweervorming in je spijsverteringskanaal. Deze zweren maken het gemakkelijker voor onverteerde voedseldeeltjes om de darmwand te passeren en in de bloedcirculatie te lekken. Wanneer dit gebeurt maakt het je lichaam gevoeliger voor voedselallergieën en andere schadelijke pathogenen zoals gistovergroei, candida en parasieten. Deze zaken worden in het algemeen in verband gebracht met opgeblazenheid, winderigheid, indigestie, brandend maagzuur en IBS-problemen.

Minder maagzuur
Door bijnieruitputting ontstaan er allerlei spijsverteringsklachten met allerlei voedingsmiddelen. Vooral de vertering van eiwitten zijn vaak een probleem, maar ook koolhydraten en vetten kunnen steeds meer problemen gaan geven. Het slecht verteren van de eiwitten zorgen ook voor de allergieën en intoleranties voor gluten en melkeiwitten en noten allergieën. Je lichaam maakt door de bijnieruitputting minder maagzuur en galvloeistof aan waardoor eiwitten en andere stoffen zoals bv oxaalzuur en fytinezuur niet of nauwelijks worden afgebroken. Een belangrijk afvalproduct van de eiwit vertering is urinezuur. Urinezuur ontstaat door vertering van purine, een eiwit dat veel voorkomt in dierlijke voeding, met name orgaanvlees en vette vis. Dit zijn twee zeer voedzame voedingsmiddelen, maar als je nieren en bijnieren te zwak werken kunnen ze de purine niet goed verwerken en het urinezuur niet voldoende via de blaas lozen, waardoor het achterblijft in het bloed. Het lichaam heeft dan geen andere keuze dan het urinezuur af te zetten in de gewrichten, waar het zorg draagt voor allerlei ontstekingsprocessen. Je kunt ook tekorten aan verteringsenzymen in de lever en alvleesklier ontwikkelen zoals een tekort aan het eiwitsplitsende enzym pepsine of het eiwitenzym protease, het vet oplossende lipase of het koolhydraatenzym amylase. Deze tekorten aan enzymen en verteringssappen worden in de hand gewerkt door een trage schildklier. De schildklierwerking wordt onderdrukt door zowel overactieve als onder actieve bijnieren. Een eiwitrijk dieet met weinig vetten en veel koolhydraten is dan rampzalig voor je schildklier en zal je problemen alleen maar verergeren, omdat het de schildklier uitput van zijn vitamine A- en schildklierhormoonreserves. Er is ook een tussenstadia waarin de schildklier afwisselend wordt over geactiveerd door de bijnieren en daarna weer trager gaat lopen. De symptomen die hierbij plaatsvinden is dat je het dan afwisselend ijskoud en dan weer bloedheet hebt. Als je verkeerde voedingspatronen en gewoontes niet veranderen zullen de klachten alleen maar blijven toenemen. Echter de werkelijke oorzaak wordt vaak dan niet meer achterhaald en wordt het toegeschreven dat het tussen je oren zit. Hiervoor krijg je dan vaak een anti- depressiva op basis van het uiterst giftige fluor, wat de schildklierwerking nog verder sloopt.

Minder galvloeistof 

Galvloeistof (gal) wordt aangemaakt door de lever. Via de galwegen wordt de gal naar de galblaas getransporteerd. In de galblaas wordt de gal tijdelijk opgeslagen. Als u vet eet, trekt de galblaas samen. Hierdoor wordt gal afgegeven aan de dunne darm. Daar is het nodig voor een goede vertering van vetten. Veel vrouwen lijden tegen de overgang aan oestrogeendominantie. Deze vrouwen hebben vaak een samengetrokken sfincter van Oddi waardoor de gal niet voldoende kan stromen. Dit leidt tot spijsverteringsklachten en het ontstaan van galstenen. Progesteron is het enige hormoon dat de kringspier van Oddi ontspant, zodat de galvloeistof vanuit de lever in de dunne darm kan stromen. Zonder progesteron verkrampt deze spier, gaat dicht en de galvloeistof vertraagt met alle gevolgen van dien. Daarom ervaren veel vrouwen dat hun spijsvertering beter wordt nadat ze met progesteron zijn begonnen en voorkomen ze dat ze galstenen ontwikkelen waardoor de galblaas verwijderd moet worden.

Prikkelbare darm syndroom
Het prikkelbare darmsyndroom is een vervelende aandoening. Doordat de darmen niet goed werken lukt het niet alles goed te verteren. Veel mensen hebben er last van en vaak is er wel oplossing te vinden. De huisarts kan u advies geven beter met deze aandoening om te gaan.

Onvoldoende enzymen
Enzymen zijn nodig voor het verteren van voedsel. Produceert het lichaam onvoldoende enzymen, dan betekent dit een slechte vertering. Dit leidt weer tot gasvorming.

Voedselintoleranties kunnen de onderliggende oorzaak van bijnieruitputting zijn, maar ook een gevolg ervan. Door ontstekingen van de darmwand, staat het immuunsysteem continu in opperste staat van paraatheid. Omdat cortisol de remmer van het immuunsysteem is, wordt er in dit geval ook continu een beroep gedaan op de bijnieren. Als dit langere tijd duurt, dan ontstaat via deze route bijnieruitputting.

Andersom kan bijnieruitputting ook de oorzaak zijn van voedselintoleranties. Dat werkt zo. De nummer één afweerstof in onze darmen en longen, sIgA, speelt hierbij een centrale rol. sIgA bekleedt de wand van de darmen en longen. Het vormt de eerstelijns verdediging van ons immuunsysteem en vangt antigenen weg. sIgA wordt afgebroken door langdurige hoge maar ook zeer lage niveaus van cortisol. Als sIgA laag is, worden schadelijke stoffen niet voldoende weggevangen en kunnen beschadigingen aan de darmwand ontstaan. Duurt deze situatie langere tijd, dan ben je op weg naar een lekkende darm. De darmwandcellen sluiten niet meer goed en voedingsstoffen in te grote molecuulvorm kunnen de darmwand passeren en in de bloedbaan terecht komen. Daar worden ze gezien als lichaamsvreemde indringers die door het immuunsysteem opgeruimd worden. Deze reactie van het immuunsysteem uit zich in een allergische of intolerante reactie.

Ook werkt cortisol direct in op je darmwandcellen en verzwakt ze. Daardoor komen ze los van elkaar te liggen en gaat je darmwand lekken. Zeer hoge maar ook zeer lage niveaus van cortisol verminderen de regeneratie van de darmslijmvliezen. Dit onderzoek laat zien dat cortisol via verschillende pathways van invloed is op de ontwikkeling van enterocyten en de tight junctions die zo bepalend zijn voor het ontstaan van een leaky gut. Cortisol zorgt voor het herstel van het evenwicht na de ontstekingsreactie. Niet alleen in de darmen kunnen ontstekingen ontstaan. Een ontstekingsreactie is een reactie van ons immuunsysteem om een ziekteverwekker uit ons lichaam te weren of om een weefselbeschadiging te herstellen. Dat kan dus ook op andere plaatsen. Wanneer er sprake is van chronische ontstekingen, wordt er continu een groot beroep gedaan op de bijnieren.

LEES VERDER ...

Bloedsuikerspiegel stabiel houden

De hoeveelheid glucose in het bloed noemen we 'de bloedsuikerspiegel'.
In order to stabilize blood sugar, you must maintain a balance between two hormones, glucagon and insulin, which are produced by the pancreas. Protein in the diet induces the production of glucagon.

Carbohydrates in the diet induce the production of insulin. Insulin promotes fat (energy) storage. When excess carbohydrates are eaten, the body produces large quantities of insulin and little glucagon. This high level of insulin results in more fat being formed and stored.

When insulin is high and glucagon is low, the adrenals are called upon to produce excess cortisol (see later on in the document what cortisol is all about) as a back-up response to help raise blood sugar in the absence of adequate glucagon. This occurs at the expense of the adrenal glands, contributing to adrenal exhaustion.

Insulin is a hormone that is produced by the beta cells of the pancreas (alvleesklier).

Hoe kun je je bloedsuikerspiegel stabiel houden?

  • Eet regelmatig complexe koolhydraten
  • Vermijd geraffineerde producten, met name suiker
  • Gebruik minder stimulerende voedingsmiddelen en dranken. Er zijn twee soorten koolhydraten, complexe en enkelvoudige. Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden kunt u het beste voedingsmiddelen eten die complexe koolhydraten bevatten, omdat deze de bloedsuikerspiegel langzaam doen stijgen en ongeveer 3 uur op constant peil houden. 
  • Eet om 2 uur snacks met lage glycemische index waarde. Lees deze pagina

PREGNENOLONE

Pregnenolone is een voorloper van ieder ander hormoon. Het wordt beschouwd als een bouwsteen voor andere steroïde hormonen. Pregnenolone is biochemically the “mother hormone.” Pregnenolone is a precursor hormone synthesized from cholesterol, principally in the adrenal glands, but also in the liver, skin, brain, testicles, ovaries, and retina of the eyes. Het ondersteund het geheugenproces en de hormoonbalans. Pregnenolone has been found to be 100 times more effective for memory enhancement than other steroids or steroid-precursors in laboratory mice. Pregnenolone has been reported to not only make people smarter but happier and enhance one's ability to perform on the job while heightening feelings of well-being.




Pregnenolone has also been reported to reduce high stress induced fatigue. As is the case with the steroid-hormone precursor DHEA, pregnenolone levels decline with age. Many physicians and scientists believe that restoration of pregnenolone to youthful levels is an important step in the treatment of aging and symptoms of aging. Pregnenolone may be one of the most important hormones because it seems to have a balancing effect. It is a precursor to many other hormones and may be able to bring the levels of other hormones up or down as needed.


Pregnenolone werd actief onderzocht tijdens de jaren 1940. In een onderzoek kregen fabrieksarbeiders 50-100 mg van het hormoon per dag. De arbeiders gemeld verbeterde productie- tarieven , minder vermoeidheid en een verbeterd gevoel van geluk en algemeen welzijn. Ook werknemers in meer stressvolle werkomgeving had naar verluidt een betere ervaring tijdens het gebruik van pregnenolon dan werknemers met minder veeleisende banen. Sindsdien is pregnenolone is gedacht om het geheugen te verbeteren , verheffen stemmingen , stress te verminderen en verbeteren van de effecten van reumatoïde artritis.

Slaap en geheugen
Studies met ratten hebben aangetoond dat pregnenolone een sterk stimulerend effect heeft op het geheugen. Bij studies onder gezonde mannen tussen 20 en 30 jaar is gebleken dat een inname van 1mg per dag, de kwaliteit van de nachtrust verbeterd. Pregnenolone blijkt ook het korte en lange termijn geheugen te stimuleren en motiveert de opname van nieuwe informatie.

Stress
Er wordt gesuggereerd dat dit hormoon een rol speelt bij de reactie van neuro-endocriene op stress. Bij een studie onder piloten die blootgesteld werden aan stress bleek een inname van twee maal daags 25 mg, hun prestaties te verbeteren zonder negatieve bijeffecten.

Depressie
Het is bekend dat hormonen de gemoedstoestand en het gedrag kunnen beïnvloeden. Bij mensen die leiden aan depressie blijkt het gehalte aan pregnenolone in de cerebrospinale vloeistof lager dan bij gezonde mensen.

Pregnenolone



Description
Anti-Aging Benefits
Dietary Supplement
Pregnenolone is naturally produced in the body. Its main role is as a progenitor hormone for the biosynthesis of other hormones (such as Progesterone, DHEA, cortisol and other sex hormones). These hormones control many functions in the body. Pregnenolone itself, also has substantial Neuro Cognitive (brain processing) effects.
As we age, many biosynthetic pathways diminish and we experience the effects of hormonal insufficiencies. Supplementing with pregnenolone can increase hormone production reminiscent of younger years and may attenuate hormone imbalances.
Micronized for Superior Absorption
Achieve Natural Balance

Deze supplement KUN JE HIER BESTELLENGEBRUIK IHERB KORTINGSCODE (ILO824) om 5 dollar korting te krijgen. Als je voor meer dan 40 dollar bestelt krijgt u zelfs 10 dollar korting. Bestellen in US is hoe dan ook 2 a 3 keer goedkoper dan in Nederland. Dat heb ik uitgezocht. Vul de code ILO824 bij afrekenen (onderaan). Wilt u een gratis verzending? Bestel dan voor 50 dollar met de iHerb kortingscode ILO824. Dan betaalt u 40 dollar voor uw bestelling en betaalt u niets voor verzending (normaal vanaf 6 dollar. Het duurt 10 dagen voordat u uw bestelling thuis heeft (Ik heb al meerdere keren besteld).

WAT IS CONDITIE?

Conditie is wat de sportwereld er meestal mee bedoelt: het uithoudingsvermogen of de duurprestatie. De beste meting is een test op de fiets-ergometer of de loopband, waarbij het fietsen of lopen steeds zwaarder wordt gemaakt. Je gaat door tot je niet meer kunt. Gemeten wordt hoeveel zuurstof je maximaal opneemt. Die zuurstof wordt gebruikt door de spieren. Hoe hoger de zuurstofopname, des te beter de conditie. De testleider beoordeelt van tevoren of het gezien de gezondheid verantwoord is dat iemand deze maximaaltest doet. Tijdens de maximaaltest wordt het hart continu bewaak